Diet menu untuk menurunkan berat badan dan keputusan

Kadang-kadang ada keadaan yang perlu segera kehilangan banyak pound dalam masa yang terhad. Pembantu yang terbaik dalam kes ini adalah soba biasa! Soba mentah – kalori protein, karbohidrat, lemak, segala sesuatu di dalamnya sesuai dengan diet. Bahkan doktor dan pakar mengesyorkan pesakit untuk menggunakan diet berdasarkan soba. Selain cekap kehilangan berat badan, diet soba akan membantu Anda untuk memulihkan biasa fungsi saluran pencernaan (GIT), menstabilkan keadaan pesakit dengan psoriasis, arthritis, dan kanker. Diet di soba mempunyai sisi negatif: tidak peduli, keletihan, perubahan mood, penurunan tekanan. Manfaat dan membahayakan soba — individu pertanyaan dan jawaban untuk setiap orang. Jika faktor berbahaya melebihi berguna, mencari cara lain.

diet

Apakah diet dengan soba bijirin

Banyak yang menganggap itu makanan untuk orang-orang malas. Ikuti dia mudah, tapi memasak mengambil masa yang sangat sedikit dan tidak memerlukan kehilangan berat badan yang cemerlang kemahiran masakan. Selepas semua, tuangkan soba air mendidih di bawah kuasa bahkan untuk kanak-kanak. Jumlah karbohidrat di soba seperti banyak bijirin – 70 g per 100 g kering produk, tetapi memberikan tubuh mereka sereal perlahan-lahan yang membedakannya dari yang sama Fig. Sering daging kekasih khawatir bahwa aku akan tetap pada diet tanpa protein. Tawaran ini ragu-ragu bertanya kepada pakar dan mengetahui berapa banyak protein dalam soba rebus. Jadi makan 100 gram sereal Anda mendapat kira-kira 4% protein mudah dicerna itu untuk tempoh yang singkat tidak begitu sedikit.

Peraturan berdiet

Ketika memilih satu kaedah kehilangan berat badan banyak pelaku bimbang tentang bagaimana untuk duduk pada diet soba. Benar-benar, aturan-aturan yang sangat sederhana:

  1. Soba untuk dimakan tanpa menambah garam dan gula.
  2. Bubur jagung, tidak memasak hanya kukus.
  3. Dikecualikan dari diet manis, merokok, masin, tepung.
  4. Minum cukup minum air setiap hari pengambilan sekurang-kurangnya 1,5-2 liter.

Peraturan lain, yang mungkin perkara yang paling penting adalah kesehatan Anda. Jika Kau ada diabetes, menderita gagal ginjal, ada masalah dengan saluran pencernaan , tekanan darah, atau hamil atau susu ibu, anda tidak boleh baca lagi. Jika Anda melakukan latihan yang melelahkan untuk menjadi mono-diet adalah mustahil. Boleh beberapa kali seminggu untuk memasak soba untuk makan malam untuk menurunkan berat badan. Sup cahaya berdasarkan soba dengan sayur-sayuran juga akan berguna. Untuk review pakar, diet menyediakan cukup hasil yang cepat dalam kehidupan yang pendek.

Krupa

Itu asas dari diet

Yayasan diet tinggi kualiti, betul dimasak soba. Untuk mendapatkan kesan yang lebih besar, anda harus lengkap item berikut:

  • tidak melampaui dibenarkan diet;
  • minum cukup alami air;
  • untuk mendapatkan hak ke diet selepas diet.

Apa yang perlu diambil diet

Ia secara tegas dilarang untuk menggunakan manis, masin, dibakar, merokok, lemak. Adalah dilarang garam dan gula. Kaedah menurunkan berat badan berdasarkan soba langka, terhad diet, tetapi untuk menurunkan berat badan tanpa diet dan latihan mungkin untuk bekerja, jika tidak cuba lagi diet. Itu makanan pokok menjadi soba. Seluruh produk diharamkan adalah mustahil untuk menentukan betul untuk senarai apa yang kau boleh makan.

Produk sah

Senarai yang boleh digunakan dalam bukan ketat diet soba.

  • bubur gandum hitam.

Prinsip diet adalah diet selama satu atau dua minggu sendirian dengan soba.

Bahan-bahan tambahan:

  • satu persen yogurt;
  • tanpa gula buah-buahan (nanas, Mandarin, anggur, hijau Apple);
  • sayur-sayuran (parsley, dill, bayam, seledri, bawang);
  • madu asli (penggunaan harian tidak lebih daripada teh);
  • buah kering (tidak lebih dari 5 buah prun atau aprikot).
soba

Dengan jangka panjang dua minggu diet disarankan untuk mengambil multivitamin. Kompleks akan jenuh organisma Anda dengan perlu vitamin dan mineral dalam jangka panjang menggunakan produk yang sama.

Apa yang anda boleh minum

Dalam ketat soba diet kau hanya boleh minum air. Jika anda berlatih lebih lembut kehilangan berat, maka anda boleh menambah hijau atau teh herbal smoothie dari tanpa gula buah-buahan. Ada cabang diet soba, yang berdasarkan pada yogurt sebagai bahan tambahan. Peminum kopi adalah khawatir tentang apakah anda boleh minum kopi pada diet soba. Tentu saja, minum itu tidak wajar, tetapi ketika ia tidak, di pagi hari anda mampu Cawan lazat kopi aromatik.

Adalah mungkin untuk tambah garam soba

Walaupun dengan yang paling lax diet ketat larangan penggunaan garam. Ingat yang garam, bahkan yang paling tidak seberapa jumlah untuk menambah bubur tidak! Garam adalah penambah rasa yang menyumbang untuk makan berlebihan, menyebabkan penyimpanan cairan dalam tubuh manusia. Soba diet pendek, dan itu telah diukur kesan.

Sayur-sayuran

Sekali lagi, tetapi dengan ketat skim, kelaparan adalah dilarang, bahkan yang paling sihat sayur-sayuran. Pakar sarankan untuk memasukkan mereka hanya apabila beralih dari diet untuk makanan biasa. Jika memilih kehilangan berat badan ringan diet di soba dan sayur-sayuran, maka dia harus tahu itu bukan semua sayur-sayuran yang sesuai untuk ini. Untuk melengkapi nutrient bubur butuh sayuran Tambahan, ingat bahawa ia adalah dilarang untuk makan mengandungi kanji: kentang, bit, lobak, jagung. Untuk dibenarkan sayur-sayuran termasuk, tomato, bayam, brokoli, kembang kol. Ramai orang kubis jatuh ke dalam senarai hitam, karena kualiti menyebabkan perut kembung dan memprovokasi lebih kelaparan. Soba diet dengan sayur-sayuran untuk menurunkan berat badan agak berkesan dan mempunyai hak untuk hidup seperti diet, duduk di mana anda boleh menjadi satu bulan atau lebih.

soba dengan yogurt

Berapa banyak soba boleh dimakan

Penggunaan soba bergantung pada apa jenis diet memilih ingin menurunkan berat badan. Jika Kau tinggal pada diet ketat, bubur boleh dimakan tanpa sekatan. Jika Kau mencairkan diet dengan makanan lain, pengambilan soba berkurang 250 gram. Perhatikan yang ini berat bijirin kering. Di mana-mana kelaparan Anda tidak akan ada, seperti sekurang-kurangnya bijirin kalori dan kecil, nilai tenaga yang besar. Dibandingkan dengan yang lain mono-diet, soba tidak begitu habis badan, dan sereal ini berisi banyak vitamin dan mineral.

Resep membuat bubur untuk menurunkan berat badan

Ada dua cara memasak sihat bijirin untuk menurunkan berat badan.

Kaedah # 1 – dibru dengan air mendidih.

Satu pound soba, tuangkan air mendidih (1.5 liter). Bekas yang penuh dengan biji-tutup rapat-rapat, bungkus dengan selimut. Sediakan hidangan ini malam, pagi untuk makan bubur. Jika Anda memiliki tambahan termos bisa menyesuaikan diri untuk mengukus biji-bijian. Proses dalam termos terjadi lebih cepat, jadi setelah setengah jam Anda akan mendapatkan sebuah produk yang berguna.

2 kaedah – bijian tumbuh.

Membeli di toko makanan kesehatan green. Bagaimana untuk berkembang, baca. Kaca produk meletakkan lapisan tipis di piring yang kecil, menuangkan segelas air. Tutup dengan kain lembap dan pastikan ia tidak kering dan bersedia untuk tumbuh tanaman berguna. Kualiti bercambah dalam 8-12 jam. Manfaat green untuk badan tidak dapat dinafikan. Disarankan walaupun selepas diet mencari resep dari green dan memasukkan mereka dalam diet anda.

manfaat soba

Jenis diet

Soba diet agak popular di negara kita. Yang paling pembesaran mungkin menempatkan jenis berikut:

  • untuk menurunkan berat badan dan penyembuhan.
  • tangguh dan ringan.
  • puasa 3, 7 atau 14 hari.

Satu lagi faktor penting dalam kecekapan seperti diet, soba agak murah, dan murah.

Soba diet selama 3 hari

Soba diet selama tiga hari dianggap maklumat dalam kesan pada badan, ia adalah sama seperti hari-hari puasa. Dasarnya adalah bahwa tiga hari dibenarkan untuk makan satu soba, dibru dengan air panas. Gula dan garam hari-hari ini tidak sah pada semua. Soba untuk prosedur untuk memasak adalah tidak perlu. Malam sebelum berat badan, tuangkan segelas soba dalam dua cawan air mendidih panas, bungkus dan meninggalkan sampai pagi. Untuk Menambah itu tidak seberapa diet perlu tulen asli air. Satu-satunya perkara yang dibenarkan pagi teh untuk perk saya. Dalam tiga hari, Anda boleh untuk detoksifikasi racun dan kehilangan sehingga 4 kg berat badan yang berlebihan!

Menu mingguan

Popular adalah yogurt untuk menurunkan berat badan dalam 7 hari. Menu untuk setiap hari dalam seminggu diet harus termasuk banyak air. Setidaknya kau harus minum satu liter yogurt dengan kandungan lemak 1,5% dan setengah liter hijau atau teh herbal, bukan bersoda air mineral. Dibenarkan untuk mengambil buah-buahan puri – smoothie (kecuali anggur dan pisang). Sebagai konsesi boleh dimasukkan ke dalam diet dada ayam rebus. Makan soba, Anda boleh tanpa batasan, seperti lama seperti yang Anda mahu. Dada ayam, tentu saja, dibersihkan dari kulit, kau boleh makan satu hari, tidak lebih. Sebuah protein yang mengandungi putih daging ayam menyumbang untuk menurunkan berat badan yang berkesan. Jika anda mengikuti semua peraturan, maka anda bisa mengucapkan selamat tinggal untuk 8 pound berat badan yang berlebihan. Diet yang disarankan pada wanita hamil dan menyusu, orang-orang dengan penyakit kronik atau di aktif menggunakan, jadi tidak memprovokasi penyakit.

efektifitas diet

Dua minggu diet

Berapa lama anda duduk di atas diet soba, orang-orang yang ingin kehilangan sebanyak mungkin. Pakar mencadangkan menggunakan soba diet selama 2 minggu. Sebabnya mudah – soba dalam 14 hari pilihan untuk seseorang dengan tekad besi. Jangan duduk terlalu lama di bubur gandum hitam, berisiko untuk jatuh cinta dengan dia selama sisa hidup anda, dan kemudian soba akan lebih bahaya daripada kebaikan. Dari yang lebih pendek dua minggu diet dengan soba berbeza maju diet. Selain kukus soba pelaku bisa makan tanpa gula buah-buahan, salad sayuran mentah (tanpa garam). Jika pelaku tidak bisa hidup tanpa manis, kau boleh tambah di bubur satu sudu madu.

Rawatan pilihan diet

Tajuk mengatakan itu semua, bertujuan pada peningkatan orang, menguatkan badan, membersihkan saluran darah, normal saluran pencernaan. Tempoh perubatan kehilangan berat badan adalah salah satu minggu, dan menu yang lebih pelbagai berbanding varian klasik. Disarankan untuk Sarapan menambahkan keju untuk makan siang untuk mencairkan soba dikukus dengan daging salad, makan malam minum bubur dengan yogurt. Sila ambil perhatian bahawa apabila perubatan diet beberapa hidangan utama dikurangkan untuk 3, dan jumlah yang bahagian meningkat. Semasa snek diselesaikan epal, yogurt, air. Berpanjangan diet dikurangkan hemoglobin, ada kelemahan, mungkin pingsan, menurun perhatian.

Diet di soba dan yogurt

hasilnya

Ini input dalam diet yogurt. Mengapa yogurt disarankan untuk digunakan sebagai bahan yang kedua? Ia mudah — minuman ini mengandungi kalsium, vitamin, B2, Th 12, dan protein. Bakteria yogurt kesan yang baik pada proses yang berlaku di dalam usus. Itu adalah disarankan untuk tetap dengan garam bebas kehilangan berat badan selama 1-2 minggu. Yogurt membeli 1% lemak di kadar 1.5 liter setiap hari. Untuk minum segelas susu mentega setengah jam sebelum makan atau setengah jam selepas. Untuk menurunkan berat badan yang berkesan boleh dimasukkan ke yogurt tanah oat. Kecuali yogurt dalam diet masukkan air dengan herbal teh. Cuba tidak untuk membatasi diri anda sendiri cecair, seperti yang ia menggalakkan berkesan kehilangan berat badan. Teh, bubur dengan sayur-sayuran dan segelas susu mentega setengah jam selepas makan enak dan sihat. Pada akhirnya Kau kehilangan pound tambahan, meningkatkan prestasi usus, memperbaiki penampilan kulit dan kesihatan. Penggunaan soba dengan yogurt tidak, ini produk cekap saling melengkapi.

Dengan buah kering

Lebih ringan pilihan bagi orang-orang yang hidup yang tidak tanpa bahan-bahan manis. Buah kering disarankan buah prun, dan aprikot. Dalam setiap plat soba kukus Anda menambah tiga atau empat buah dicincang halus. Sebagai snek adalah dibenarkan untuk minum yogurt (tidak lebih daripada satu liter) atau yogurt (100 gram). Walaupun menggunakan soba, hanya makan keras yang cukup untuk usus, dan mungkin bengkak, sakit, masalah pencernaan. Ingat bahawa perkara yang penting di kaedah — soba, buah-buahan kering hanya satu tambahan kecil. 4-5 beri akan cukup untuk bertahan sepanjang hari.

Bagaimana kau bisa kehilangan berat badan dalam seminggu

Soalan yang paling penting, berapa berat yang bisa kau kehilangan oleh mengikuti diet. Mudah menjawab tidak, karena semua individu organisme. Berdasarkan statistik saya boleh mengatakan bahawa orang gemuk duduk di atas 14 hari klasik hilang kira-kira 10 pound. Jika berat badan Anda pergi sedikit terlalu banyak, kemudian berharap untuk yang besar berat menurun tidak masuk akal. Ia adalah penting bahwa setiap orang yang kehilangan berat badan perlu memahami bahwa semakin Anda poslabljaet anda diet dengan menggunakan tambahan makanan, kurang berat badan Anda hilang.

Keluar dari diet

soba dengan buah

Peraturan yang paling penting adalah secara beransur-ansur. Jangan tiba-tiba berubah diet anda, seperti ini bisa memicu kembali kilogram dibenci dan kemungkinan mendapat lemak lebih. Konsisten untuk akhir dan membuat peraturan untuk tidak makan terlalu banyak, bukan untuk makan lemak, gula, tepung. Makan malam sekurang-kurangnya 4 jam sebelum tidur. Ingat yang badan adalah di bawah tekanan selepas yang terbatas pasokan dan akan bimbang untuk membuat yang paling berhak dalam badan Anda untuk hari hujan. Jangan biarkan diri anda peluang ini. Dengan tajam diet mungkin berat badan yang cepat.

Kami ingin menyentuh soba pasta. Untuk memohon dalam diet anda bijirin soba, dan kemudaratan yang menyebabkan perbincangan hangat, pasti tidak disarankan. Hanya ingat satu hal, bahwa setelah lulus melalui peringkat persediaan sebelum mencapai pasar, seperti produk telah kehilangan lebih dari 50% dari nutrisi. Anda akan menghemat waktu, berpuas hati, tetapi lebih sihat dan lebih kurus dari panas sereal hanya tidak akan.