Mengesyorkan
Rasmi web Keto Guru
Malaysia
Bendera (Malaysia)

Jepang diet selama 14 hari: menu yang penuh untuk setiap hari, meja

Jepang diet selama 14 hari — salah satu skim penurunan berat badan dibangunkan oleh pakar. Ia mengandungi ringkas senarai produk yang telah menu mudah dan berkesan kaedah yang mudah untuk melaksanakan di rumah.

diet Jepun

Diet ketat diet untuk setiap hari memerlukan memenuhi beberapa syarat: berdisiplin makan, makanan yang dilarang dan tetap minum banyak air. Siap meja kamu boleh mencetak dan gantung di dinding.

Program tempoh adalah 13 atau 14 hari. Yang popular diet Jepun disebabkan oleh keputusan yang sangat baik dan tahan lama kesan: 2 minggu dengan pendekatan hak anda bisa menghilangkan sehingga 10 pound berat badan yang berlebihan.

Jepang diet selama 14 hari: prinsip kehilangan berat badan

Inti dari Jepun diet melahirkan dalam beberapa kata-kata: kalori, protein, dengan jumlah minimum garam. Dengan itu, ketiga-tiga asas dan mulai proses kehilangan berat:

  • Protein yang dapat meningkatkan haba pengeluaran, yang mempercepatkan metabolisme, badan;
  • Kerana had garam dalam makanan berlebihan dari tisu, menghapuskan bengkak, normal tekanan darah;
  • Badan memasuki jumlah minimum kalori. Jadi dia telah mengaktifkan mereka sendiri berhak;
  • Penyerapan produk protein menghabiskan banyak tenaga, yang melibatkan membakar lapisan lemak.

Diet yang sesuai untuk orang-orang di mana-mana kategori berat. Jika anda ingin kehilangan 4-5 kg, ia akan cukup untuk duduk di itu selama seminggu. Jika semua 10 kg — sudah ada yang datang untuk membantu 14 hari pilihan.

Dalam ketiadaan kontra dan kesehatan yang baik, anda dapat meluruskan selama sebulan, karena, selain protein, ia masih ada lemak (minyak sayur-sayuran) dan karbohidrat (beras).

Eropah selama seminggu di atas meja sana adalah kira-kira 30 produk yang berbeza. Jepang percaya bahwa diet harus diubah: mingguan mereka termasuk menu yang lebih daripada 100.

Jepang diet selama 14 hari — secara ringkas:

Diet yang paling berkesan untuk pesat berat badan dengan diet Jepun. Ia boleh bersaing hanya Kurangkan berat, tetapi perbezaan dalam tempoh: jika Jepang hanya berlangsung selama dua minggu, maka Kurangkan berat bisa jadi bulan jika semua peringkat.

  • Ciri-ciri: rendah kalori protein, yang ketat, memerlukan awal sikap mental;
  • Kos: rendah (ada lebih dari 2 ribu untuk diet tempoh);
  • Tempoh: 14 hari;
  • Disarankan frekuensi: tidak lebih sering 2 kali setahun;
  • Hasilnya diet Jepun: tolak 5-10 lbs.;
  • Kesan tambahan: berpanjangan pemeliharaan hasilnya (menganggap diet yang betul).

Diet Jepun tidak sesuai untuk hamil, susu ibu, gastritis dan borok, dan orang-orang dengan penyakit hati dan ginjal, gangguan jantung. Sebelum mulai diet anda harus berunding dengan anda dokter!

Jepang diet selama 14 hari: prinsip utama diet

Diet jepun maju kira-kira 15 tahun yang lalu, pada masa ini, banyak pelaku menghargai dia kecekapan. Diet cara Jepun garam bebas diet dengan pengurangan besar karbohidrat.

Ciri-ciri adalah tiga kali sehari dan banyak air. Diet ini adalah sesuai untuk orang berumur 18 hingga 40 tahun dan tidak gender, yang dibenarkan untuk kedua-dua lelaki dan wanita.

Peraturan utama diet adalah:

  1. Memantau penggunaan sejumlah besar air bersih;
  2. Ikan yang anda bisa makan tidak hanya dimasak dalam bentuk;
  3. Tidak ada batasan di menggunakan bijirin, dalam kebanyakan kasus, beras dan kacang;
  4. Makan kubis dan sayur-sayuran lain;
  5. Dilarang semua 14 hari untuk makan karbohidrat mudah;
  6. Apabila memasak hidangan harus menggunakan hanya disarankan produk;
  7. Diterima pagi kopi tanpa gula;
  8. Ia adalah dilarang untuk mengubah hari diet tempat: pada hari kelima anda harus makan hanya orang-orang makanan yang ditetapkan pada hari ini;
  9. Apabila memasak daging masih keutamaan, walaupun ia adalah dibenarkan untuk menggunakan ayam tanpa kulit.

"Jepang" berdasarkan pengurangan harian kalori dan penolakan karbohidrat, terutama cepat. Diet melibatkan penolakan garam, lemak, merokok produk. Disarankan alkohol, jus, soda dan semua makanan cepat saji.

Hanya berikut ini tip membawa kepada pecutan metabolisme, hasilnya ekstra lemak dibakar dan ditukarkan ke tenaga. Diet Jepun milik kelas protein. Dasar makanan adalah telur ayam, daging arnab dan ayam, ikan dan beberapa produk susu.

Dari karbohidrat dibenarkan untuk makan hanya beberapa sayur-sayuran dalam jumlah yang kecil. Suatu keadaan yang wajib adalah mengembalikan keseimbangan air selain kehilangan berat badan anda perlu minum setidaknya 2 liter air, juga pada menu anda mesti termasuk hijau teh, kopi atau chicory.

Prinsip-prinsip asas nutrisi:

  1. Individu pilihan diet Jepun: selama 7 dan 14 hari. Dengan jumlah yang sedikit berlebihan berat badan anda perlu mengikuti diet selama 7 hari. Dalam kes yang serius pembunuhan besar-besaran harus mengikuti diet Jepun 14 hari yang sah menunjukkan bahwa dalam kasus pertama, penurunan berat badan akan menjadi kira-kira 6 kg, kedua sehingga 10 kg.;
  2. Kepatuhan yang ketat untuk diet yang dicadangkan produk tidak akan mengubah alternatif. Hanya bukan tomato, menggunakan jus tomat bukan bayam, kubis;
  3. Tidak ada gula — di bawah larangan mutlak semua produk manis, manis dan tepung, madu;
  4. Secara beransur-ansur masuk dan keluar dari Jepun diet. Keputusan yang kurang disebut dalam orang-orang beralih untuk diet ini dari diet yang lain. Dan yang jelas kelihatan apabila awal diet tidak diet.Nutrisi pada malam "Jepang" harus mengatur hari puasa (yogurt atau Apple) atau setidaknya membuat cahaya malam (sedikit rebus beras perang dengan salad sayuran segar). Apabila keluar anda, anda perlu memasukkan makanan sehari-hari secara beransur-ansur, kira-kira 1 minggu;
  5. Tidak ada garam — garam bebas Jepun diet adalah bertujuan untuk mengeluarkan dari badan berlebihan cecair, itu meninggalkan sehingga 30% dari mereka yang berlebihan berat;
  6. Larangan melebihi batas waktu. Terus diet selama lebih dari 14 hari ia adalah mustahil dari-untuk bahaya untuk badan;
  7. Jumlah yang mencukupi air di siang hari perlu minum 2 liter air. Teh (anda boleh minum hijau) dan kopi di dalam buku ini tidak termasuk;
  8. Kepatuhan yang ketat untuk urutan — diet Jepun, yang dirancang untuk secara beransur-ansur mengurangi berat badan dan memanjangkan itu, tidak bertolak ansur perubahan untuk diet yang dicadangkan. Anda tidak boleh menyusun semula hari dan menu sarapan, Makan siang, makan malam.

Pro dan kontra Jepun diet selama 14 hari

Kelebihan makanan Jepun:

  • Mengurangkan risiko penyakit jantung (juga kerana pengurangan garam dalam makanan);
  • Keputusan yang tahan dengan diet yang betul (iaitu anda tidak akan mendapatkan kembali hilang berat);
  • Adanya produk, dinyatakan dalam menu, tiada eksotik;
  • Minimum penggunaan garam mengurangkan bengkak;
  • Makanan Protein tidak akan membenarkan setelah penurunan berat badan untuk muncul obvineniem dan stretch mark;
  • Anda boleh menggunakan berbeza cara memasak: tidak hanya pasangan, merebus atau memasak — mereka bahkan bisa memasak, tidak termasuk dari diet minyak sayur-sayuran;
  • Makanan tumbuhan akan memberikan tubuh dengan vitamin dan mineral;
  • Yang penting pengurangan berat badan.

Kekurangan makanan Jepun:

  • Tiga kali sehari tanpa snek tidak konsisten dengan prinsip-prinsip yang sihat diet apabila ditetapkan makanan 5-6 kali sehari;
  • Banyak kontra;
  • Frekuensi dari penggunaan diet hanya 1 kali setahun,
  • Rata-rata harian asupan kalori hanya 800 kalori, yang sakit orang-orang yang biasa untuk fisik dan mental aktiviti;
  • Mungkin dehidrasi;
  • Setiap pagi untuk bermula dengan Secawan kopi hitam dengan perut kosong yang memegang setiap hati dan perut;
  • Diet yang tidak betul penuh dengan berat badan yang pesat;
  • Diet adalah tidak seimbang, kerana ada yang penting kecenderungan ke arah protein mengorbankan karbohidrat dan lemak;
  • Kerana ini, akhir mogok lapar, banyak mulai pening, menurun prestasi, merasa mengantuk, lemah.

Senarai membeli-belah untuk Jepun diet selama 14 hari

  1. Telur ayam segar — 2 lusin;
  2. Ayam — 1 kg;
  3. Lobak merah segar — 2-3 kg.;
  4. Jus tomat — 1 sudu;
  5. Untuk kualiti biji kopi atau kopi tanah — 1 pek;
  6. Kubis — 2 saiz sederhana garpu;
  7. Buah-buahan (kecuali pisang dan anggur) 1 kg. secara total;
  8. Lemon pilihan — 2 barang-barang;
  9. Fillet laut ikan — 2 kg.;
  10. Zucchini, terung — 1 kg di total;
  11. Yogurt — 1 l (membeli segar, tidak menyimpan untuk penggunaan masa depan!);
  12. Daging tanpa lemak, tanpa tulang — 1 kg.;
  13. Minyak zaitun extra virgin — 500 ml.;
  14. Teh hijau kegemaran anda jenis (tanpa tambahan dan perasa) — 1 pak.

Dilarang makanan untuk diet Jepun

Diet jepun tidak boleh makan makanan seperti:

  • Alkohol dan mana-mana air bergas;
  • Pastri dibuat dengan tepung putih;
  • Separuh siap produk dan makanan cepat;
  • Manisan;
  • Garam;
  • lemak daging dan ikan;
  • Pisang, anggur, persimon;
  • Gula;
  • Sayur-sayuran berkanji;
  • Sos, rempah-rempah dan perasa lain;
  • Med.

Garam bebas jepun diet selama 14 hari: senarai diluluskan produk

Hidangan yang terdiri dari daging atau ikan dengan ulam sayur-sayuran agak popular dan banyak orang-orang menggunakannya setiap hari. Orang-orang psikologi sukar untuk memberi rempah-rempah, terutama garam, dan pelbagai gula-gula dalam bentuk kek, gula-gula dan coklat.

Untuk membuat diri anda sendiri untuk satu atau dua minggu anda lupa tentang makanan ringan adalah masalah. Mungkin kau harus "bersih" badan anda sementara akan di sebelah kanan makanan tanpa garam?

Dibenarkan makanan apabila kehilangan berat badan, "wanita Jepun":

  • Remah-remah roti roti gelap;
  • Yogurt atau yogurt, sebaik-baiknya asli buatan sendiri;
  • Jus tomat itu adalah lebih baik untuk menggunakan buatan sendiri atau dibeli bubur. Jus dibungkus biasa dalam komposisi yang telah garam yang dilarang;
  • Rendah lemak keju;
  • Kopi asli;
  • Ikan laut, daging sapi, ayam, direbus atau dikukus;
  • Ayam atau telur puyuh di mentah atau dimasak (memasak rebus);
  • Zucchini, terung, ubi akar goreng dalam mentega;
  • Tanpa gula buah-buahan, yang paling sering apel, pir, limau buah-buahan;
  • Teh hijau tanpa tambahan atau perasa;
  • Mineral atau air suci tanpa gas;
  • Jus Lemon yang boleh berkata untuk hidangan untuk meningkatkan rasa;
  • Sayur-sayuran minyak zaitun atau dimurnikan;
  • Buah-buahan: ceri, apel, kiwi, limau, pir, plum;
  • Sayur-sayuran segar: kubis dan lobak mentah atau dimasak. Anda bisa menggunakan salah seluruh potongan-potongan atau dicincang atau parut pada parut.

Makanan dan rempah-rempah yang tidak termasuk dalam daftar ini dianggap dilarang. Jatuh di bawah larangan bersama-sama dengan buah-buahan seperti anggur dan pisang.

Dari minuman ini dilarang lemonades, jus, soda, alkohol mana-mana kekuatan. Mutlak dilarang di pelbagai sos, rempah-rempah, dan bumbu.

Jepang diet selama 14 hari: menu lengkap

Diet Jepun 14 hari menu untuk setiap hari dan skim ini sedang populer di dunia. Dia menarik lelaki rendah murah, itu, diet jangka hanya untuk dua minggu.

Ketara keputusan selepas tempoh, yang berterusan selepas tamat diet yang betul. Malangnya, tetapi untuk mengatasi diet dua minggu anda akan mempunyai untuk melakukan samurai ujian.

Hari pertama.

  • Sarapan: kopi tanpa gula dan susu;
  • Makan siang: 2 telur rebus, direbus dengan kubis minyak sayur-sayuran dan segelas jus tomat;
  • Makan malam: 200 g direbus atau digoreng ikan.

Hari kedua.

  • Sarapan: sepotong roti rai dan kopi tanpa gula;
  • Makan siang: 200 g direbus atau digoreng ikan dengan kubis rebus dan minyak sayur-sayuran;
  • Makan malam: 100 g masak daging lembu dan Cawan yogurt.

Hari ketiga.

  • Sarapan: sepotong roti rai, kering dalam pemanggang roti, atau biskut manis tanpa tambahan, kopi, tanpa gula;
  • Makan siang: zucchini atau terung, digoreng dalam minyak sayur-sayuran, dalam kuantiti mana-mana;
  • Makan malam: 200 g tanpa garam masak daging mentah, kubis, sayur-sayuran minyak dan 2 telur rebus.

Hari keempat.

  • Sarapan: segar kecil lobak dengan jus lemon;
  • Makan siang: 200 g rebus atau ikan panggang dan segelas jus tomat;
  • Makan malam: 200 apa-apa buah-buahan.

Hari kelima.

  • Sarapan: segar kecil lobak dengan jus lemon;
  • Makan siang: masak ikan dan segelas jus tomat;
  • Makan malam: 200 apa-apa buah-buahan.

Hari keenam.

  • Sarapan: kopi tanpa gula;
  • Makan siang: tanpa garam ayam rebus 500 g salad dari kubis segar dan lobak merah di minyak sayur-sayuran;
  • Makan malam: segar lobak merah kecil dan 2 telur rebus.

Hari ketujuh.

  • Sarapan: teh hijau;
  • Makan siang: 200 g tanpa garam masak daging;
  • Makan malam: 200 g buah atau 200 g. direbus atau digoreng ikan atau 2 telur dengan lobak merah segar dalam minyak sayur-sayuran atau masak daging lembu dan 1 Cawan yogurt.

Delapan hari.

  • Sarapan: kopi tanpa gula;
  • Makan siang: 500 g ayam rebus tanpa garam dan salad lobak dan kubis dalam minyak sayur-sayuran;
  • Makan malam: segar kecil lobak dengan minyak sayur-sayuran, dan 2 telur rebus.

Hari kesembilan.

  • Sarapan: sederhana lobak dengan jus lemon;
  • Makan siang: 200 g rebus atau ikan panggang dan segelas jus tomat;
  • Makan malam: 200 apa-apa buah-buahan.

Hari kesepuluh.

  • Sarapan: kopi tanpa gula;
  • Makan siang: 50 g keju, 3 lobak kecil dengan minyak sayur-sayuran dan 1 telur rebus;
  • Makan malam: 200 apa-apa buah-buahan.

Sebelas hari.

  • Sarapan: kopi tanpa gula dan sepotong roti rai;
  • Makan siang: zucchini atau terung, digoreng dalam minyak sayur-sayuran, dalam kuantiti mana-mana;
  • Makan malam: 200 g masak daging tanpa garam, 2 telur rebus dan segar kubis dengan minyak sayur-sayuran.

Hari kedua belas.

  • Sarapan: kopi tanpa gula dan sepotong roti rai;
  • Makan siang: 200 g rebus atau ikan panggang dengan kubis segar dalam minyak sayur-sayuran;
  • Makan malam: 100 g tanpa garam masak daging lembu dan Cawan yogurt.

Ketiga belas hari.

  • Sarapan: kopi tanpa gula;
  • Makan siang: 2 telur rebus, direbus dengan kubis minyak sayur-sayuran dan segelas jus tomat;
  • Makan malam: 200 g direbus atau digoreng ikan dalam minyak sayur-sayuran.

Keempat belas hari.

  • Sarapan: kopi tanpa gula;
  • Makan siang: rebus atau ikan panggang 200 g segar kubis dengan minyak zaitun;
  • Makan malam: 200 g masak daging, segelas yogurt.

Diet Jepun 14 hari: meja

Di web yang anda boleh mencari beberapa pilihan menu Jepun diet selama 14 hari, setiap daripada yang digambarkan dalam detail pada hari itu. Salah satu dari mereka termasuk berikut sarapan, Makan siang dan makan malam dalam bentuk meja untuk setiap hari (14 hari).

Output diet Jepun

Minggu pertama diet Jepun sangat penting tempoh. Pada masa ini, badan terus kehilangan berat badan dan untuk menyesuaikan diri kepada yang baru, jadi ia adalah penting untuk tidak menyambar pada makanan, dan perlahan-lahan memperkenalkan ke diet makanan konvensional. Mereka harus menjadi sangat asli.

Di bawah hasil yang dicapai telah ditetapkan, keluar dari diet harus secara beransur-ansur. Pemulihan harus bertahan dua kali lebih lama. Jadi, tempoh pemulihan dari 14 hari diet Jepun harus lepas tidak kurang daripada 28 hari – iaitu 4 minggu:

  • Makan pecahan (5-6 kali sehari);
  • Untuk Sarapan makan bubur dibuat dengan air (soba, oatmeal, beras) dan telur dadar. Dos harian anda harus berada kira-kira 200 g;
  • Makan malam dari buah-buahan, menggantikan penuh makan sayur-sayuran dan protein (sebagai contoh, 200 g. sayur rebus dan ayam sayatan, kukus);
  • Tambah garam dalam makanan harus secara beransur-ansur: di awal output mengambil tidak lebih dari 5 g garam setiap hari;
  • Tidak menurunkan jumlah protein;
  • Pada hari yang perlu anda lakukan 2-3 snek produk susu dan buah-buahan;
  • Pada minggu pertama secara beransur-ansur meningkatkan dimakan hidangan daging dan ikan – 50 g, sayur – 100 g.

Anggaran keluar dari menu Jepun diet selama 2 minggu:

Hari 1-3.

  • Sarapan: omelet 2 telur 150 ml susu (lemak 2.5%), 1 cracker, kopi hitam;
  • Makan siang: 200 g masak daging, 200 g. bakar cod, 100 g-sayuran segar;
  • Makan malam:100 g keju (5% lemak) atau 250 ml yogurt (2.5% lemak) dan 1 Apple.

Hari 4-6.

  • Sarapan: 200 g oatmeal dalam air (tanpa gula dan minyak);
  • Snek: 1 orange, 1 kiwi;
  • Makan siang: 200 g. ayam panggang payudara, 100 g-sayuran segar (kubis, lobak, lada);
  • Makan malam: 200 g udang rebus atau 150 g keju (7% lemak), 1 timun.

Hari 7-10.

  • Sarapan: 200 g oat bubur di atas air tanpa gula dan mentega, 2 bersulang (20 g);
  • Snek: 1 mana-mana buah-buahan;
  • Makan siang: 200 g sup sayur-sayuran, 100 g masak daging;
  • Snek: 100 yogurt asli;
  • Makan malam: 200 g. ayam panggang payudara, 150 g apa-apa sayur-sayuran, kukus.

Hari 11-14.

  • Sarapan: 200 g mana-mana sereal dengan kacang, buah kering dan madu (tidak lebih dari 1 th sudu teh), 2 bersulang (20 g);
  • Snek: 1 mana-mana buah-buahan, 100 g yogurt asli atau keju (5% lemak);
  • Makan siang: 200 g mana-mana sup pada rendah lemak sup ayam, 150 g dada ayam rebus, 2 segar timun;
  • Snek: 1 buah-buahan atau 150 g yogurt asli;
  • Makan malam: 200 g rebus kerang, 150 g sayur rebus;
  • Snek: 200 ml yogurt (2.5% lemak).

Samurai peraturan diet Jepun

Asas garis panduan untuk mematuhi dengan kaedah Jepun kehilangan berat badan:

  1. Tegas ikut menu, tidak berubah produk. Tidak mengurangkan beberapa bahan-bahan disenaraikan pada menu, serta menghindari gangguan dan penyimpangan dari itu;
  2. Lancar keluar terhad kuasa mod, cuba segera kembali untuk produk yang berbahaya;
  3. Semasa penurunan berat badan minum banyak air bersih tanpa gas mempunyai bilik suhu. Air akan memberikan rasa kenyang dan memastikan penghapusan racun dan bahan-bahan berbahaya;
  4. Makan tidak lewat dari dua jam sebelum tidur;
  5. Setelah bangun tidur dengan perut kosong minum 200 ml. air untuk meningkatkan metabolisme;
  6. Jika kebanyakan makanan yang dibenarkan anda tidak suka, sila menahan diri dari diet;
  7. Kemunculan kelemahan, migrain, sakit dalam badan segera berhenti mematuhi diet ini.

3 resep popular hidangan makanan Jepun

Untuk diet diterima semudah mungkin, kami sarankan anda mengambil beberapa resep yang akan membenarkan anda untuk mengekalkan berat badan maraton to the bitter end. Jangan lupa bahwa garam harus ditinggalkan benar-benar.

Resep 1. Ikan bakar.

Hidangan ini adalah sesuai untuk apa-apa diet.

Bahan-bahan:

  • Cod filet — 300 g;
  • Zucchini — 100 g;
  • Kicap — 50 ml.

Kaedah persediaan:

  1. Fillet potong cukup besar keping;
  2. Diawetkan dalam sos selama 3 jam;
  3. Potong zucchini keping. Biarkan selama setengah jam, menuangkan jus;
  4. Meletakkan lengan ikan di atasnya — zucchini;
  5. Tuangkan tinggal bumbu;
  6. Lengan untuk mengikat, membuat beberapa menusuk;
  7. Bakar setengah jam dalam oven dipanaskan untuk 180 °C. Selamat makan!

Resep 2. Salad kubis rebus.

Hidangan ini adalah pokok dalam diet Jepun.

Bahan-bahan:

  • Kubis — 200 g;
  • Tin kacang hijau — 30 g;
  • Minyak sayur — 30 ml.;
  • Parsley — rasa;
  • Dill — rasa.

Kaedah persediaan:

  1. Daun kubis rebus sehingga lembut (kira-kira 30 minit);
  2. Dingin mereka,
  3. Sepotong ke jalur kecil;
  4. Campurkan dengan mentega, kacang dan dicincang herba. Selamat makan!

Resep 3. Diet dengan sup.

Sempurna resep untuk garam bebas atau beras pilihan.

Bahan-bahan:

  • Pollock — 300 g;
  • Air — 1.5 liter;
  • Telur — 1 PC.
  • Bawang — 1 PC.
  • Kubis laut — 150 g;
  • Kicap — 50 ml.;
  • Beras — 100 g

Kaedah persediaan:

  1. Potong bawang, diawetkan dalam sos selama 3 jam;
  2. Rebus sehingga lembut beras, tambah ikan, dipotong menjadi potongan-potongan, mendidih sehingga lembut;
  3. Rumput laut potong, masukkan ke dalam sup;
  4. Bawang jeruk di bawah sana, tapi tanpa bumbu;
  5. Telur hancur perlahan-lahan tuangkan ke dalam sup dalam aliran nipis, kacau sentiasa;
  6. Segera keluarkan dari haba;
  7. Hidangkan di panas dan sejuk. Selamat makan!

Diet Jepun membolehkan menggoreng sebagai cara memasak, tapi kami tidak menawarkan preskripsi sebagai wap, direbus dan kukus makanan yang akan memudahkan banyak berat badan yang lebih pantas.

Jepang makan malam. Di malam hari, Jepang boleh makan hidangan seperti beras dengan furikake (kering campuran), rumput laut, ikan merah, miso sup, salad, sayur-sayuran kukus, teh hijau.

Diet Jepun: kontra

Kaedah Jepun direka untuk orang-orang dengan tidak ada masalah kesihatan. Di kehadiran dari penyakit yang serius ia adalah lebih baik untuk meninggalkan ide yang "duduk" pada makanan yang keras.

Senarai yang kontra utama:

  • Radang;
  • Perut penyakit (gastritis, maag);
  • Laktasi;
  • Gagal ginjal;
  • Cholecystitis;
  • Jangkitan virus;
  • Hepatitis;
  • Cholelithiasis;
  • Beban terlalu emosi, intelektual, fisik;
  • AIDS;
  • Tekanan darah tinggi;
  • Kronik penyakit;
  • Saraf;
  • Kencing manis;
  • Menopause;
  • Umur untuk umur 18 tahun dan selepas 55;
  • Obesitas. Jepang untuk menurunkan berat badan disarankan untuk orang yang sihat untuk membetulkan bentuk dan menghilangkan beberapa pound tambahan.Obesitas adalah penyakit dan tahan mereka sendiri drastik perubahan dalam diet orang dengan masalah seperti ini adalah dilarang.Mungkin kesan negatif: metabolik, yang tajam kenaikan berat badan. Apa-apa untuk pesakit kegemukan yang ditetapkan oleh doktor anda.

Jika mula muncul apa-apa kesan sampingan sebagai pening, tachycardia, sakit perut, kekeringan bibir dan kulit, ini mungkin menunjukkan dehidrasi dan yang melanggar fungsi. Akan mempunyai untuk menyelesaikan diet dan pastikan untuk diperiksa oleh seorang dokter untuk mengelakkan komplikasi.

Melakukan diet Jepun? Untuk menjawab pertanyaan ini seperti semua orang akan memiliki mereka sendiri. Sambutan hangat di Internet boleh segera keputusan, tapi jangan lupa tentang individu ciri-ciri organisma.

Kehilangan berat badan dan kemampuan untuk menahan berat kemudian adalah sebuah kompleks langkah-langkah, disiplin yang ketat dan kepatuhan untuk betul rejim. Menjadi cantik dan sihat! Kejayaan!