Minum dan turunkan berat badan - bagaimana cara menurunkan berat badan dengan cepat? Kami menawarkan diet minum yang popular selama 1, 7, 14 dan 30 hari.
Jus, sup, koktel - diet minum menggantikan semua makanan pejal dengan cecair. Minum diet selama seminggu atau lebih adalah kaedah yang baik, tetapi tidak mudah, untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Cara membina makanan selama 1, 7, 14 dan 30 hari pada diet minum - perkara pertama yang pertama.
Diet minum: menu untuk hari itu
Minum jus segar, jeli, dan teh buah sepanjang hari. Jumlah maksimum cecair adalah 3 liter tidak termasuk air.
Diet minum: menu selama 7 hari
Sarapan
Anda boleh memulakan hari anda dengan protein shake atau jus buah tanpa pulpa. Juga teh, kopi dengan susu, tetapi tanpa gula dibenarkan untuk sarapan. Cubalah untuk menjaga sarapan anda dengan baik, seperti oatmeal berasaskan air.
Rasakan sarapan anda dengan milkshake buah dengan buah tumbuk atau kefir dengan setetes madu atau sirap maple.
Makan Tengahari dan Makan Malam
Sup kaldu atau sup puri adalah pilihan utama untuk makan tengah hari dan makan malam dengan diet minum selama seminggu. Anda juga boleh menyegarkan diri dengan minuman sukan atau susu curd di tengah atau di penghujung hari. Anda boleh meningkatkan pengambilan protein anda dengan menambahkan susu tepung skim atau serbuk protein ke dalam kopi anda.
Pencuci mulut & Makanan ringan
Milkshake, jeli krim disebat, puding, sherbet, ais krim biasa atau yogurt dibenarkan semasa diet minum.
Diet minum: menu selama 14 hari
Menu diet dua minggu sekali sukar, jadi periksa kekuatan anda sejak awal.
- 1 hari - sup sayur-sayuran atau daging.
- Hari 2 - produk tenusu sederhana - yoghurt, susu panggang, kefir dan susu.
- Hari ke-3 - jus segar dari buah-buahan atau sayur-sayuran.
- Hari ke-4 - teh buah dan jeli berperisa.
- Hari ke-5 - sup sayur-sayuran atau daging.
- Hari ke-6 - kompot buah atau beri.
- Hari ke-7 - jeli oatmeal.
Minggu 2 - Menu berulang, hanya makan tepung gandum cair untuk sarapan setiap hari.
Diet minum: menu selama 30 hari
Makanan apa yang boleh anda minum selama 30 hari?
- semua jus buah atau vegetarian tanpa pulpa
- kuah kaldu, kuah jernih (daging lembu, ayam, sayur), sup puri dan puri, sup daging
- semua jenis susu lembu, produk tenusu bebas laktosa seperti susu soya, susu badam atau biji rami
- krim masam dan yogurt
- oatmeal dan bijirin rebus lain yang dicairkan dengan susu
- kopi dan teh
- koko panas
- serai
- minuman sukan
- milkshake
- puding
- kastard
- jeli
- ais krim biasa
- sherbet
- madu, gula dan sirap maple
- garam
Contoh menu selama 1 hari:
- Sarapan
- Makan tengah hari
- Makanan ringan petang
- Makan Malam
- Snek
1 cawan bubur panas dicairkan dengan susu keseluruhan
1/2 cawan jus buah
Bahagian bawah
1/2 cawan yogurt semula jadi
2 cawan sup puri
1/2 cawan jus tomato
cawan puding coklat
1/2 cawan jus buah
2 cawan sup puri
1/2 cawan serai
1 cawan teh
1/2 cawan ais krim vanila
Diet minum: hasil, ulasan dan kontraindikasi
Terdapat beberapa kebaikan minum diet yang diperhatikan oleh kebanyakan penggunanya.
Pertama, diet minum ditetapkan untuk orang yang mempunyai masalah perut dan pankreas dan kegemukan. Diet pada jus, kaldu dan smoothie membantu mengurangkan berat badan dalam masa yang singkat dan membuang toksin dari badan. Juga, minum jus diet membantu tubuh mengatasi tekanan dan kekurangan vitamin, mineral dan antioksidan. Anda mendapatkannya dari buah segar. Dalam 1 hari, anda dapat menyingkirkan kilogram tambahan, dalam 7 hari - 6 kilogram, dalam 14 - hingga 10 kilogram, dan dalam 30 hari - anda dapat menyingkirkan hingga 15-20 kilogram. Ingat, jumlah kilo yang hilang bergantung pada parameter awal anda. Semakin banyak berat badan yang berlebihan, semakin banyak anda akan menurunkan berat badan.
Sayangnya, diet minum adalah bentuk penurunan berat badan yang melampau. Sebelum memulakan pemakanan cecair, pastikan anda berjumpa doktor. Sebilangan besar tidak boleh bertahan lebih dari 5 hari. Kelemahan utama diet dan kesan negatif dari pemakanan cecair:
- Rasa lemah atau pening
- Kesukaran bermain sukan semasa berdiet
- Kekurangan nutrien penting
- Rasa Lapar
- Sembelit
Elakkan diet jika anda:
- di bawah 18 tahun atau lebih dari 60
- menyusui atau wanita hamil
- menghidap penyakit dalaman kronik
- menghidap diabetes
- kecenderungan untuk edema
- menghidap penyakit hipertensi atau penyakit kardiovaskular