Diet untuk orang yang malas

Sekiranya anda tidak mahu bersukan dan memasak sendiri secara berasingan, tetapi anda benar-benar perlu mendapatkan kembali keharmonian, diet untuk orang yang malas akan membantu. Pilih dari 10 diet dan turunkan hingga 12 kg dalam sebulan!

Seringkali orang membenarkan pound tambahan dengan kekurangan masa dan wang, yang, pada pendapat mereka, diperlukan untuk mengejar kecantikan, tetapi ini hanyalah alasan, yang paling sering alasannya terletak pada kemalasan dangkal. Walau bagaimanapun, terdapat program pemakanan yang dirancang khusus untuk mereka yang malas, yang membantu mencari tokoh idaman tanpa banyak usaha dan perbelanjaan.

Bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat?

Di sebalik kesederhanaan diet untuk orang yang malas, terdapat beberapa cadangan, dan anda akan dapat memperoleh hasil yang maksimum dalam waktu yang singkat.

1. Jangan terlalu banyak gula-gula. Tukar gula-gula dan kek kegemaran anda untuk buah kering, marshmallow dan / atau madu dan makan pada waktu pagi.
2. Sertakan sayur-sayuran berkanji rendah dan buah-buahan segar dan beri dalam makanan anda, jangan lupa kandungan kalori tinggi pisang dan anggur.
3. Makan makanan ringan di antara waktu makan. Lebih baik makan lebih kerap, tetapi dalam bahagian yang lebih kecil.
4. Elakkan makan malam berat dan makanan ringan junk sebelum tidur. Jangan makan berlebihan.
5. Elakkan minuman berkarbonat beralkohol dan bergula.
6. Tidak perlu mengambil persediaan vitamin dan mineral, kerana cecair itu keluar dari badan bukan sahaja racun dan racun, tetapi juga unsur berguna.
7. Jangan malas! Masuk sukan. Pergi ke gimnasium, berjalan-jalan lebih banyak di udara segar.
8. Tidur sekurang-kurangnya 8 jam, selalunya kurang tidur mencetuskan kenaikan berat badan.

Berapakah berat badan yang boleh anda turunkan?

Adakah Diet Berat Badan Malas Berfungsi atau Tidak? Soalan inilah yang mungkin dianggap paling popular di kalangan mereka yang bermimpi kehilangan beberapa kg. Menurut ulasan, diet berfungsi dan sangat berkesan. Bergantung pada skema bekalan kuasa yang dipilih, hasilnya minus 12 sebulan menjadi sangat nyata.

Kontraindikasi

Hanya mereka yang bernasib baik yang tidak mempunyai masalah kesihatan yang boleh bereksperimen dengan diet, kerana mengubah diet biasa adalah tekanan untuk tubuh. Mana-mana, walaupun yang paling tidak berbahaya pada pandangan pertama, program penurunan berat badan dilarang:

Wanita hamil dan menyusui

Seorang bayi, walaupun dalam kandungan, memerlukan vitamin, makro dan mikronutrien, jadi menolak makanan (tentu saja, jika bukan makanan segera, gula-gula dan alergen) boleh membahayakan bayi. Untuk mengekalkan berat badan normal bagi ibu hamil dan ibu yang baru lahir, berjalan di udara segar dan berpuasa akan membantu.

Remaja

Pada usia muda, kanak-kanak perempuan lebih memilih penampilan daripada sebelumnya. Namun, walaupun dengan beberapa pound tambahan, mereka tidak akan kelaparan. Kekurangan protein menyebabkan gangguan dalam pembentukan hormon seks wanita, yang boleh menyebabkan penyimpangan dalam kitaran haid, dan di masa depan menyebabkan masalah dengan pembuahan. Kekurangan nutrien dalam tubuh pada usia ini dipenuhi dengan kemerosotan keadaan gigi, kuku, rambut dan kulit.

Semasa menopaus

Penurunan fungsi pembiakan memprovokasi penampilan sentimeter tambahan di pinggang. Puasa tidak akan membantu mengalahkan hormon - pelakunya untuk menambah berat badan, sebaliknya, hanya akan menambahkan masalah. Itulah sebabnya pada permulaan jangka waktu tersebut, seseorang harus lebih berhati-hati dalam membuat diet dan bergerak lebih banyak.

Untuk penyakit kronik

Tidak digalakkan untuk mempraktikkan program penurunan berat badan untuk penyakit gastrousus, terutama untuk gastritis dan bisul. Mereka dilarang sekiranya terdapat masalah dengan hati, jantung, pundi hempedu, ginjal dan kelenjar tiroid. Kontraindikasi pada pankreatitis. Pesakit kencing manis tidak boleh bereksperimen dengan diet. Walaupun tidak ada kontraindikasi yang jelas, anda perlu berjumpa pakar sebelum membuat perubahan pada diet biasa.

Menu

Di Air

Diet yang berkesan untuk orang yang malas adalah air. Tertakluk kepada semua peraturan, sangat mungkin untuk mencapai hasil dikurangi 10 kg seminggu. Inti dari teknik ini terletak pada kenyataan bahawa 20 minit sebelum makan, perlu minum setengah liter air mineral artesian atau bukan berkarbonat. Anda boleh makan hampir semua perkara, nasihat doktor, hadkan penggunaan makanan ringan sahaja. Anda tidak boleh minum selepas makan selama 1. 5 jam.

Mengapa diet berkesan:

1. Selalunya seseorang berasa lapar sedangkan sebenarnya badan memerlukan air. Setelah meminum beberapa gelas cecair, kami menghilangkan tafsiran isyaratnya yang tidak betul.
2. Minum cecair sebelum makan mengurangkan kelaparan, jadi anda boleh mengisi dengan bahagian yang lebih kecil.
3. Minum air sebelum makan utama dan walaupun anda hanya merancang makan gula-gula atau minum segelas jus. Selalunya, kesedaran bahawa anda perlu mencurahkan setengah liter air ke dalam diri anda akan menghalang keinginan anda untuk makan.
4. Sebilangan besar cecair mencuci toksin dari badan, meningkatkan fungsi saluran gastrointestinal, dan menormalkan metabolisme.

Diet air tidak hanya membantu wanita malas untuk bugar, tetapi memberi kecantikan pada rambut, kuku dan kulit, dan juga meningkatkan kecekapan. Namun, tidak boleh dilakukan selama lebih dari 21 hari, kerana ini mengancam dengan kemerosotan fungsi sistem kencing, peningkatan tekanan darah dan munculnya edema.

Setiap hari

• 7: 30 - 2 gelas air;
• 8: 00 - 100 g keju kotej rendah lemak, telur rebus lembut;
• 10: 00 - 500 ml air;
• 10: 30 - epal, oren atau limau gedang;
• 12: 30 - 2 gelas air;
• 13: 00 - sup labu, ayam rebus, salad sayur;
• 15: 00 - 0, 5 liter air;
• 15: 30 - 100 g buah kering kegemaran anda;
• 5: 30 petang - 2 gelas air;
• 18: 00 - 200 gr. ikan tanpa lemak yang dibakar dengan sayur-sayuran.

Selama seminggu

Terdapat juga diet diet yang lebih kaku, tetapi itulah sebabnya dalam 7 hari, beberapa pemalas berjaya menghilangkan selusin pound tambahan.

Jadi, rancangan makan adalah seperti berikut:

Isnin

Sepanjang hari, hanya dibenarkan minum satu setengah liter air mineral tanpa gas, dibahagikan kepada 4-6 jamuan.

Selasa

Pada siang hari, anda boleh minum 800 ml susu skim, dan beberapa jam sebelum tidur anda dibenarkan makan sebiji epal hijau.

Rabu

"Menu" adalah sama dengan hari Isnin.

Khamis

Untuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam, makan salad wortel, kubis, dan ramuan dengan satu sudu minyak zaitun. Minum 250 ml air di antara waktu makan.

Jumaat

Sarapan, makan tengah hari dan makan malam adalah sama - segelas susu dengan kandungan lemak minimum.

Sabtu

Sarapan:

• telur ayam rebus;
• 100 ml air atau teh hijau.

Makan tengah hari:

• 200 ml stok sayur.

Makan tengah hari:

• 100 gdaging lembu rebus dengan bahagian kacang hijau kalengan yang sama dengan lauk.

Makanan ringan dan makan malam:

• epal hijau.

Anda juga boleh makan sebiji epal sebelum tidur.

Ahad

Dibolehkan makan 100 gram keju kotej rendah lemak dan minum 250 ml kefir atau susu rendah lemak setiap hari. Secawan teh hijau tanpa gula tidak dilarang pada waktu malam.

Pilihan Diet

Tidak tahu bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi diet untuk yang paling lambat di air tidak sesuai untuk anda? Jangan putus asa, kerana sekurang-kurangnya 5 program yang lebih berkesan diketahui yang tidak memerlukan banyak usaha.

Sayang

Anda juga dapat menurunkan berat badan pada madu, lebih tepatnya pada minuman madu khas, yang mesti diminum sejam sebelum sarapan dan beberapa jam sebelum tidur, semasa makan terakhir.

Campurkan 150 ml air, satu sudu besar madu asli dan 1/2 sudu teh jus lemon untuk membuat minuman ajaib.

Pengambilan kalori harian maksimum ialah 1200. Anda boleh makan apa sahaja makanan, kecuali makanan berkanji.

Ramai orang meragui keberkesanan minuman madu dan percaya bahawa penurunan berat badan berlaku kerana pengambilan sejumlah kecil kalori setiap hari. Walau bagaimanapun, para pakar memastikan sebaliknya, dan, untuk meyakinkan kemampuan madu yang luar biasa, memberikan satu lagi variasi diet yang malas.

Makan satu sudu madu setiap hari sebelum tidur, produk ini mengaktifkan hormon yang mendorong pembakaran lemak badan secara aktif. Anda boleh makan hampir apa sahaja pada siang hari, tetapi disarankan untuk mengambil lebih banyak produk susu, sayur-sayuran dan buah-buahan yang diperam.

Soba cepat dengan kefir

Legenda boleh dibuat mengenai keberkesanan soba dalam memerangi pound tambahan. Malah gadis paling malas sekurang-kurangnya sekali meminta pertolongannya apabila diminta untuk memakai pakaian kegemarannya dalam masa yang singkat. Tempoh program untuk membakar berat badan berlebihan adalah seminggu, di mana anda boleh menurunkan berat badan hingga 6 kg. Namun, beberapa yang terinspirasi oleh hasilnya, memperpanjang acara hingga 10, dan kadang-kadang bahkan 14 hari, mengucapkan selamat tinggal selama ini dari 10-12 kg.

Dalam tempoh diet yang dinyatakan, dibenarkan makan bubur soba, dimasak tanpa garam dan minyak, dan minum di antara waktu makan 1% kefir (kadar harian adalah 1 liter) dan air (kira-kira 2 liter). Pilih produk susu yang ditapai tidak lebih dari 3 hari, jika tidak, ia tidak akan memberi kesan pencahar, tetapi, sebaliknya, akan menimbulkan sembelit. Menu seperti itu membersihkan tubuh dari toksin, memberikan kulit yang berseri pada kulit dan kecantikan rambut dan kuku. Di samping itu, bijirinnya cukup memuaskan, yang bermaksud bahawa prestasi, walaupun di antara yang malas, akan berada di tahap terbaik.

Cara memasak bubur soba

Tuangkan 500 ml air mendidih ke atas segelas bijirin yang diurut. Tutup bekas dengan penutup dan balut dengan tuala. Biarkan semalaman. Pada waktu pagi, bubur sudah siap dimakan. Bagi sesetengah orang, ada soba kering - ujian, dalam hal ini, anda boleh mencicipinya dengan sedikit minuman susu yang ditapai.

Saya mesti mengakui bahawa tidak semua orang dapat bertahan seminggu dalam diet sate-kefir. Dalam kes ini, anda hanya boleh menghadkan diri anda pada hari puasa. Groats dianggap sebagai pencegahan anemia, edema, darah tinggi dan penyakit buah pinggang yang sangat baik, jadi mereka bukan sahaja akan menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan kesihatan.

Cuka paling ringkas

Pada masa lalu, bangsawan Inggeris meminum cuka untuk kulit pucat, hari ini beratus-ratus wanita yang bermimpi menurunkan berat badan memerlukan bantuannya. Teknik cuka dianggap salah satu yang paling mudah dan akan menarik walaupun paling lambat. Yang diperlukan hanyalah mengambil perut kosong dan sebelum tidur, 2 sudu teh cuka sari apel, dicairkan dalam segelas air suam.

Terdapat versi lain dari rancangan penurunan berat badan cuka yang mencadangkan minum 200 ml air cuka 30 minit sebelum setiap hidangan, sambil makan semuanya. Sekiranya anda yakin dengan ulasannya, maka dalam 3 hari anda akan menjadi lebih ringan sebanyak 3, dalam seminggu - sebanyak 5, dalam 10 hari - sebanyak 7 kilogram. Tempoh optimum adalah 3-10 hari.

Menu Contoh

Hari pertama:

• Sarapan pagi: hidangan oatmeal; epal hijau.
• Makan tengah hari: daging kalkun kukus 150g; hidangan rebusan sayur yang serupa.
• Makan malam: 250g salad kubis dan wortel dengan bayam.

Hari kedua:

• Sarapan pagi: sebilangan bubur nasi; 70 gr. strawberi dan raspberi.
• Makan tengah hari: 150g ikan tanpa lemak kukus; 200 g salad tomato, wortel dan bayam.
• Makan malam: 150 g daging putih rebus; 250 ml susu.

Hari ketiga:

• Sarapan pagi: epal.
• Makan tengah hari: 2 biji epal.
• Makan malam: epal bakar.

Ingatlah untuk mengambil air cuka 30 minit sebelum makan. Gunakan cuka buatan sendiri untuk membuatnya.

Anda akan memerlukan:

• 4 biji epal bersaiz sederhana;
• 3 sudu madu;
• 1 liter air;
• 10 gram ragi roti atau sepotong roti coklat kering.
1. Parut buah, kupas dan biji, di atas parutan.
2. Pindahkan puri yang dihasilkan ke balang kaca.
3. Isi dengan air.
4. Masukkan madu.
5. Masukkan ragi / roti. Kacau. Biarkan tidak ditutup selama 10 hari pada suhu bilik, ingat untuk menggoncang sekali-sekala.
6. Selepas masa yang ditentukan, terikan.
7. Masukkan jus di tempat yang hangat tetapi gelap selama 7 minggu.
8. Tapis cecair, tuangkan ke dalam botol kaca dan tutup. Ini adalah cuka sari apel.

Yang paling ringan pada buah-buahan dan sayur-sayuran

Pada musim panas, tidak ada yang lebih menyenangkan dan senang daripada menurunkan berat badan pada buah-buahan dan sayur-sayuran. Dalam seminggu anda akan menurunkan berat badan hingga 5 kg dan mendapatkan kulit yang cantik.

Anda boleh makan makanan mentah, rebus, rebus dan dibakar. Ia dibenarkan memakan hingga 2 kilogram sayur-sayuran dan jumlah buah ini setiap hari, membaginya menjadi 6 porsi yang sama - resepsi, dan minum sekurang-kurangnya 2 liter cecair. Sebaik sahaja anda merasa lapar, minum air dan tunggu seperempat jam, jika anda masih merasa lapar, mulakan makanan anda.

Setelah berakhirnya acara detoks, kami mengesyorkan agar tidak malas dan mengatur hari puasa buah-buahan dan sayur-sayuran dengan kerap agar tetap cergas.

Protein untuk orang yang malas dan berkehendak lemah

Banyak program penurunan berat badan yang dicadangkan masih melibatkan pengehadan makanan. Sekiranya anda tidak mahu kelaparan, tetapi masih bermimpi kehilangan beberapa kilogram, diet protein sesuai untuk anda. Acara ini dirancang selama sebulan, selama ini mengambil hingga 7 kg.

Menu Contoh

Pilihan sarapan:

1. Kepingan bijirin dengan susu.
2. Tomat bakar, keju kotej rendah lemak, sepotong roti.
3. Keju keras, telur rebus lembut, sepotong roti, jus oren.
4. Bubur soba, pisang, segelas susu.

Idea Makan Siang:

1. 100 g setiap satudada ayam rebus, salad sayuran dan keju, timun dan bawang hijau.
2. 200 g kentang rebus, 100 g kacang, 50 g keju, 200 ml yogurt.
3. Sup sayur, salad sayuran, potongan roti gandum, kefir rendah lemak, epal hijau.
4. Omelet, salad Yunani, sepotong roti, yogurt.

Variasi makan malam:

1. Ayam rebus, salad sayur, epal bakar.
2. Daging merah tanpa lemak rebus, rebusan sayur, salad kubis.
3. 150 gudang rebus, bahagian kentang rebus yang sama, salad.
4. 100 gpollock kukus, beras perang rebus, salad sayur.

Untuk pencuci mulut:

1. Pisang.
2. Yogurt dengan kepingan buah.
3. Sekeping biskut kecil.
4. Jisim curd dan buah.

Jangan lupa minum banyak cecair!

Dari Model

Program penurunan berat badan yang menarik dicadangkan oleh seorang model. Dalam seminggu, tanpa melelahkan diri dengan latihan, anda dapat menurunkan berat badan sebanyak 7 kg. Pada masa yang sama, kilogram yang hilang tidak akan kembali segera, yang tidak dapat dibanggakan oleh semua kaedah ekspres.

Menu Mingguan

Isnin:

• Sarapan pagi: segelas kefir; sepotong roti hitam.
• Makan tengah hari: 250 ml susu; crouton.
• Makan malam: bahagian pagi minuman susu yang ditapai; Epal.

Selasa:

• Sarapan dan makan tengah hari: 250 ml jus tomato; keropok.
• Makan malam: sepotong roti hitam.

Rabu:

• Sarapan: 2 keping keju; rusuk roti hitam.
• Makan tengah hari: 200 gr. ikan rebus atau bahagian kaldu ikan.
• Makan malam: dada ayam rebus bersaiz sederhana.

Khamis:

• Sarapan pagi: oatmeal dengan madu.
• Makan tengah hari: sup ayam; crouton.
• Makan malam: 2 biji telur rebus; kefir.

Jumaat:

• Sarapan: 2 epal hijau.
• Makan tengah hari: sayur-sayuran kukus atau mentah.
• Makan malam: salad sayuran berperisa dengan minyak zaitun.

Sabtu:

• Sarapan pagi: oren; 120 ml teh hijau.
• Makan tengah hari: 150 gr. vinaigrette.
• Makan malam: salad buah; 200 ml kefir bebas lemak.

Bermula dari hari ketujuh, menu diulang. Tempoh diet tanpa membahayakan kesihatan - tidak lebih dari 20 hari

Dari penyanyi

Seorang penyanyi terkenal baru-baru ini telah berkongsi program penurunan berat badannya, berdasarkan soba, yang perlu anda makan untuk sarapan dan makan malam, sayur-sayuran, protein dan produk tenusu dibenarkan. Tempoh acara adalah 3 minggu. Tertakluk kepada semua peraturan diet, pada waktu yang ditentukan, anda boleh menjadi 7 kg lebih ringan.

Peraturan Asas

1. Makan sekurang-kurangnya 6 kali sehari.
2. Ganti daging merah dengan putih atau makanan laut.
3. Tolak makanan berlemak, pedas dan masin, tepung, manis.
4. Makan makanan yang dimasak, dibakar, atau dikukus.
5. Minum sekurang-kurangnya 2 liter cecair sehari.
6. Elakkan makan berlebihan dan makan malam selepas jam 7 malam.

Selain itu, penyanyi menasihati untuk mengatur hari puasa setiap minggu: pada kefir, timun atau epal, lupakan kemalasan anda dan lawati tempat mandi setiap setengah bulan dan bermain sukan dengan aktif.

Menu Contoh

Sarapan:

• 180 gsoba kukus tanpa lemak, garam dan gula.

Makan tengah hari:

• 3 keping keju rendah lemak;
• sepasang keropok rai;
• epal hijau.

Makan tengah hari:

• 200 g salad kubis dan wortel, dibumbui dengan satu sudu teh minyak zaitun;
• 120 g daging putih rebus.

Snek:

• 100 gkeju kotej rendah lemak atau kek keju kukus;
• mandarin.

Makan Malam:

• bahagian pagi bubur soba;
• 150 g sayur segar: timun, tomato, lobak merah atau bit.

Beberapa jam sebelum tidur:

• 150 ml kefir 1%.