Diet Maggi adalah salah satu yang paling berkesan. Dengan bantuannya, anda dapat menurunkan berat badan hingga 10-12 kg, sementara hasilnya menjanjikan tahan lama. Inilah Diet Telur Maggi selama 4 minggu. Ini adalah versi Maggi Diet asli yang diperluas dan sangat popular selama 2 minggu, yang disusun untuk Perdana Menteri England, Margaret Thatcher. Diet tidak ada kaitan dengan kiub bouillon dengan nama yang sama.
Diet Maggi rendah kalori.Menu mesti dipatuhi dengan ketat,jika tidak, tidak ada kesan yang diharapkan. Ia disusun dengan cara yang istimewa, dari makanan, pada pencernaan yang mana tubuh menghabiskan lebih banyak tenaga dan mula membakar lemak berlebihannya sebagai akibat dari perubahan metabolisme. Diet boleh diterima dengan baik dan makanan mudah disediakan.
Sebelumnya dipercayai bahawa makan beberapa telur sehari tidak sihat dan bahkan berbahaya, kerana ini menyebabkan peningkatan kadar kolesterol darah. Telah terbukti bahawa tidak ada salahnya jika anda tidak mengambil banyak karbohidrat dan lemak bersama dengan telur. Telur dan ayam kampung akan sangat bermanfaat.
Peraturan Diet Maggi
- Telur rebus.
- Ayam dibebaskan dari kulit dan lemak sebelum dimasak.
- Daging, ayam dan ikan paling baik diambil rebus atau rebus; goreng dibenarkan, tetapi tanpa minyak, di dalam kuali lekat. Daging dan daging cincang tidak berminyak.
- Sayuran direbus di dalam air, dikukus, atau direbus. Anda boleh menambah rempah, bawang, bawang putih; garam dalam jumlah kecil. Kaldu dan perasa dengan penambah rasa dilarang.
- Salad sayur di menu adalah salad sayur-sayuran segar tanpa penambahan minyak dan mayonis. Anda boleh menggunakan pembalut salad tanpa minyak (dengan yogurt, jus lemon atau limau, anggur atau cuka sari apel, dicairkan dengan air).
- Minum sekurang-kurangnya dua liter cecair sehari. Teh dan kopi - bila-bila masa, tetapi tanpa gula dan susu. Anda boleh menggunakan pengganti gula. Stevia adalah pemanis herba semula jadi dalam bentuk tablet atau ekstrak, 10-15 kali lebih manis daripada gula.
- Sekiranya kuantiti produk tidak ditunjukkan dalam menu, maka anda boleh memakannya tanpa sekatan.
- Lebih baik memulakan diet anda pada hari Isnin, agar tidak ada kekeliruan dalam menu. Sekiranya pada hari yang berlainan dalam seminggu, menu itu masih Isnin.
- Sekiranya anda benar-benar ingin makan, anda boleh membuat makanan ringan - sayur-sayuran bukan berlemak mentah dan / atau rebus: timun, kubis, paprika, selada, kubis Cina, kacang hijau, saderi.
Dilarang:gula, mentega dan semua lemak, mayonis, kentang, roti putih, domba, buah-buahan dengan indeks glisemik tinggi (pisang masak, semangka, tembikai, anggur, kesemak, pir, buah ara kering, mangga, betik), buah kering.
Menu Diet Telur Maggi 4 Minggu
Sarapan pagi dalam dua minggu pertama diet Maggi selalu sama:satu atau dua telur rebus, 1/2 atau 1 limau gedang (oren), kopi hitam atau teh tanpa gula.
Minggu 1
Isnin
Makan Siang:sebilangan buah buah dari jenis yang sama (epal, pir, jeruk, dll. ).
Makan Malam:daging atau daging cincang.
Selasa
Makan tengah hari:ayam.
Makan Malam: dua telur, salad sayur, sepotong roti (roti bakar atau roti), satu limau gedang atau oren.
Rabu
Makan Siang:keju rendah lemak, seberapa banyak yang anda mahukan, tomato, sepotong roti atau sepotong roti.
Makan Malam:daging pemakanan (daging cincang).
Khamis
Makan Siang:buah dari jenis yang sama dalam kuantiti apa pun.
Makan Malam:daging, salad sayur.
Jumaat
Makan Siang:dua telur, sayur rebus.
Makan Malam:ikan rebus, goreng, atau rebus, salad sayuran, limau gedang atau oren.
Sabtu
Makan Siang:sebarang jumlah satu jenis buah.
Makan Malam:daging dengan sayur-sayuran.
Kebangkitan
Makan Siang:ayam, sayur rebus atau rebus, tomato segar, sebiji limau gedang atau oren.
Makan Malam:sayur-sayuran dengan jenis yang sama - direbus, dikukus, atau direbus.
Minggu 2
Isnin
Makan tengah hari:daging dengan salad sayur.
Makan Malam:dua telur, sayur segar dari jenis yang sama, dapat berupa salad, limau gedang atau oren.
Selasa
Makan tengah hari:salad daging dan sayur.
Makan Malam:dua telur, limau gedang atau oren.
Rabu
Makan Siang:daging, timun.
Makan Malam:dua telur, limau gedang (oren).
Khamis
Makan Siang:dua telur, keju putih rendah lemak, sayur rebus atau rebus.
Makan Malam:dua biji telur.
Jumaat
Makan tengah hari:ikan.
Makan Malam:dua biji telur.
Sabtu
Makan Siang:daging, tomato segar, limau gedang (oren).
Makan Malam:buah segar atau salad buah dalam kuantiti apa pun.
Kebangkitan
Makan Siang:ayam, tomato segar, sayur rebus, limau gedang atau oren.
Makan Malam:sama dengan makan tengah hari.
Minggu 3
Sarapan untuk dua minggu pertama kini dibatalkan.Produk yang ditunjukkan dalam menu dikonsumsi sepanjang hari, kapan saja dan dalam kuantiti apa pun. Tidak ada yang boleh ditambah.
Isnin
Buah selain pisang, anggur, kurma, kesemek, pir, tembikai, tembikai, buah ara, mangga, dan betik.
Selasa
Mana-mana sayur rebus kecuali kentang, salad sayur-sayuran.
Rabu
Buah segar, kecuali yang dilarang pada hari Isnin, sayur rebus, salad sayur.
Khamis
Ikan rebus atau rebus, sayur rebus dari jenis yang sama, kubis mentah, selada.
Jumaat
Daging, atau ayam, sayur rebus.
Sabtu dan Ahad
Pada hari Sabtu, satu jenis buah boleh dipilih, kecuali yang dilarang pada hari Isnin, pada hari Ahad - jenis buah lain.
Minggu 4
Seperti minggu ketiga, tidak ada sarapan pagi.Pada menu - peruntukan harian produk, yang diedarkan secara bebas pada beberapa makanan.
Isnin
- seperempat ayam rebus, atau jumlah daging rebus yang sama, atau tin tuna kalengan tanpa minyak (jika makanan dalam tin dalam minyak, kepingan dicuci);
- satu keping roti / roti bakar / roti;
- tiga biji tomato;
- empat timun;
- sebiji limau gedang atau oren.
Selasa
- daging rebus - tidak lebih daripada 200 g;
- satu keping roti / roti bakar / roti;
- tiga biji tomato;
- empat timun;
- satu buah pilihan anda: epal, pir, limau gedang atau oren.
Rabu
- satu sudu keju kotej atau keju putih rendah lemak;
- beberapa sayur rebus (pinggan kecil);
- satu keping roti / roti bakar / roti;
- dua biji tomato;
- dua timun;
- sebiji limau gedang atau oren.
Khamis
- ayam rebus separuh;
- satu keping roti / roti bakar / roti;
- tiga biji tomato;
- satu timun;
- sebiji limau gedang atau oren;
- sebarang buah yang dibenarkan.
Jumaat
- dua telur;
- tiga biji tomato;
- satu hidangan salad sayuran;
- limau gedang (oren).
Sabtu
- dada ayam rebus, dua keping;
- keju kotej atau keju feta, tidak lebih daripada 150 g;
- segelas yogurt;
- satu keping roti / roti bakar / roti;
- dua biji tomato;
- dua timun;
- sebiji limau gedang (oren).
Kebangkitan
- tin tuna dalam tin tanpa minyak;
- satu sudu keju kotej;
- sepiring kecil sayur-sayuran yang dimasak;
- satu keping roti / roti bakar / roti;
- dua biji tomato;
- dua timun;
- sebiji limau gedang atau oren.
Untuk pengayaan dengan vitamin dan unsur mikrotambahkan ramuanke salad, daging, ikan, hidangan sayur, taburkan roti bakar dan keju.
Namun, makanan tidak baik. Adalah baik untuk menambahkan kompleks vitamin-mineral dan persiapan asid lemak omega-3 ke n.Vitamin, unsur surih dan omega-3 penting untuk penurunan berat badan. Mereka mengurangkan keradangan, yang selalu ada ketika kelebihan berat badan, dan membantu menghilangkan produk sisa lemak. Hanya penyediaan berkualiti tinggi dengan bahan semula jadi dan mudah dicerna memberikan kesan yang nyata. Ini adalah ubat yang dihasilkan mengikut standard GMP antarabangsa.
Ulangan Diet
Sekiranya diet perlu diulang segera selepas akhir, minggu pertama dan keempat diulang. Tetapi ini biasanya tidak diperlukan.
Mengubah menu, melewatkan makan, dan melewatkan makan dapat membatalkan semua hasilnya.
Menghentikan Diet Maggi
Keluar dari diet Maggi, seperti diet lain, diperlukan secara beransur-ansur. Anda perlu makan dengan berhati-hati sekurang-kurangnya seminggu. Jangan makan makanan bergoreng atau terlalu berlemak. Hadkan sebanyak mungkin gula dan produk yang mengandunginya, produk tepung putih, kentang, produk separuh siap, marjerin dan produk yang mengandunginya, mayonis, makanan segera, alkohol. Ini adalah makanan-makanan tersebut, yang berlebihan mengganggu metabolisme dan akhirnya membawa kepada kegemukan dan penyakit.
Makan makanan semula jadi, bukan makanan ringan dan sosej. Masukkan makanan, bijirin, kekacang, sayur-sayuran segar dan dimasak, sayur-sayuran, lemak sihat (ikan berlemak, zaitun dingin dan minyak biji rami, kacang-kacangan dan biji-bijian, alpukat dan kelapa) - makanan yang menjadi asas diet yang sihat.
Sekiranya diet anda berdasarkan makanan sihat, maka dari semasa ke semasa anda boleh membiarkan diri anda banyak (tetapi dalam had yang munasabah! ). Bergerak lebih banyak. Walaupun berjalan kaki yang sederhana akan memberi kesan positif.
Diet telur Maggi dikontraindikasikandi bawah usia 18 tahun, menopaus, obesiti (indeks jisim badan di atas 30), penyakit hati dan ginjal, kehamilan dan penyusuan, diabetes, alergi telur. Untuk lebih yakin, mungkin diperlukan nasihat doktor.
Sekiranya semasa diet anda merasa semakin teruk: peningkatan kelemahan, pening, sakit perut, dll. , diet harus dihentikan!
Mengenai Gangguan dan Gangguan Diet
Kadang-kadang, dia sangat tertarik dengan gula-gula. Ini kerana terdapat banyak larangan dalam diet dan jumlah makanan adalah terhad. Sebab utama keinginan untuk ketagihan manis dan gula adalah diet yang tidak seimbang untuk jangka masa panjang, yang menyebabkan ketidakseimbangan hormon dan gangguan metabolik seterusnya. Semakin berat badan berlebihan, metabolisme semakin terganggu, dan keinginan untuk gula-gula tidak dapat dikawal. Keadaan ini tidak lagi dihilangkan dengan diet, tetapi dengan pemakanan pemulihan. Manis termasuk bukan hanya gula-gula tradisional, tetapi juga buah-buahan kering, pisang masak, kerana mereka mempunyai indeks glisemik yang tinggi, dan kesannya diperoleh, hampir seperti gula. Gula-gula berbahaya kerana memberi penurunan kadar gula dalam darah: kenaikan dan penurunan yang cepat. Turun naik seperti itu menyebabkan kelaparan dan kerosakan mungkin berlaku. Gangguan pada karbohidrat dan lemak berbahaya. Sekiranya anda "berdosa", jangan kelaparan pada keesokan harinya, perhatikan menu, tambah sayur-sayuran mentah. Sekiranya anda tidak merasa seperti memasuki arus perdana, ada rasa lapar yang kuat, lebih baik meninggalkan diet.
Kebetulan seseorang akan memakan daging ketika tidak ada di dalam menu. Daging tanpa lemak adalah produk makanan, tetapi peraturannya masih dilanggar. Selepas pecahan "daging", anda tidak perlu memulakan diet lagi. Diet Maggi memerlukan kepatuhan yang ketat, kerana menu dipilih khusus untuk meningkatkan kesan pembakaran lemak. Patuhi peraturan!