Jika kau ingin menurunkan berat badan untuk kedua-dua lelaki dan perempuan yang boleh ikut diet ini, yang mempunyai maklumat kadar kandungan kalori. Oleh itu, penggunaannya menyumbang untuk penurunan berat badan yang berlebihan, ia tidak menyebabkan bahaya untuk kesihatan.
Jadi, bahagikan 1500 kalori untuk hari ini, sebaik-baiknya di 5 makanan. Dan makan malam harus mengandung setidaknya jumlah kalori. Tiap-tiap hari ia adalah disarankan untuk mengambil makanan panas. Ia adalah lebih baik untuk memasak mereka untuk makan siang. Ketika diet 1500 menu kalori untuk seminggu harus terdiri berguna dan produk yang mudah, dari mana anda boleh membuat mudah.
Cadangan:
- Makan 5-6 kali sehari. Dalam kes ini, makanan yang akan menjadi baik dicerna tanpa menyebabkan gangguan dalam perut.
- Ia adalah perlu untuk menjaga keseimbangan air. Untuk hari ini, anda perlu minum tentang 2000 ml masih air.
- Jangan lupa tentang kekerapan hidangan panas, anda boleh menggunakan berbeza resep sup.
- Makan malam harus 4 jam sebelum tidur. Bagaimanapun, jika anda benar-benar ingin makan, kau boleh minum susu atau Secawan yogurt dengan peratusan yang rendah lemak.
- Makanan mesti teliti dan perlahan-lahan dikunyah.
- Mengelakkan makanan pedas, seperti yang tajam meningkatkan kelaparan.
- Ia adalah wajar untuk had pengambilan gula, dan tidak termasuk dari diet makanan goreng, sos, termasuk mayonis, alkohol, cepat makanan.
- Penggunaan teh atau kopi harus tanpa gula dan krim.
- Diet adalah wajar selama liburan, untuk mengelakkan beban kerja berlebihan. Ini adalah perlu untuk mematuhi dengan diet yang betul.
- Penting mood yang baik dan kekurangan tekanan.
Difahamkan pemeliharaan seperti diet yang tidak melibatkan tekanan untuk badan. Diet boleh dari 2 untuk 4 minggu.
Apa kesan diet pada manusia
Jika anda mengikuti semua cadangan, dalam 7 hari boleh kurangkan berat badan 2 4 kg. untuk melakukan ini, membuat sebuah menu yang akan termasuk makanan yang sihat. Ia adalah penting untuk mengira kalori. Jika anda mengikuti aturannya, anda akan menurunkan lemak tubuh, massa otot tanpa lemak akan kekal. Ia adalah penting untuk tubuh manusia.
Berpegang untuk diet ini akan menurunkan berat badan dengan sangat cepat. Dan sangat penting, tambahan pound tidak akan kembali lagi. Perhatikan, bagaimanapun, bahwa ia adalah syarat jika orang akan terus mematuhi peraturan yang sihat.
Dalam diet ini, anda boleh menggunakan lezat, tapi ini penting untuk tidak lupa cadangan dan mengira kalori. Oleh itu, penurunan berat badan tidak akan untuk tekanan badan.
Di samping itu, diet 1500 kalori untuk wanita dan pria. Menu untuk seminggu adalah lebih baik untuk membuat dari bahan-bahan yang mudah. Diet membantu untuk mengeluarkan racun dari tubuh, memperbaiki keadaan mikroflora usus. Juga makan sayur-sayuran dan buah-buahan akan membantu untuk jenuh tubuh dengan perlu nutrisi.
Difahamkan orang yang ingin menurunkan berat badan, mengikuti diet akan latihan. Kelas harus diadakan sekurang-kurangnya 2-3 kali seminggu. Jadi kembali untuk diet 1500 kalori akan menjadi lebih efisien untuk pria dan wanita.
Sila ambil perhatian!
Di hari pertama berdiet boleh kelihatan menakutkan untuk mengira kalori, sediakan menu. Tetapi selepas kau sudah biasa, ini boleh dilakukan tanpa banyak kesulitan. Setelah orang-orang yang lulus diet, ia adalah penting untuk tidak secara dramatis peningkatan penggunaan kalori. Ia juga tidak disarankan untuk makan terlalu banyak, seperti ini boleh memberi kesan buruk kepada badan dan untuk membawa berat badan.
Dilarang dan makanan yang dibenarkan
Diet pada 1500 kalori boleh dimakan produk berikut:
- semua sayuran dan buah-buahan;
- telur;
- makanan laut dan ikan;
- produk susu dengan kandungan rendah lemak;
- daging;
- buah beri.
Produk yang tidak boleh digunakan pada penurunan berat badan:
- pelbagai gula-gula, terutama kue, es krim, soda;
- cepat makanan;
- daging;
- goreng dan makanan berlemak.
Anda harus juga mempertimbangkan satu peraturan yang penting ketika berdiet: anda harus mematuhi mod minum. Setiap hari harus mulai dengan minum air panas. Di pagi hari, anda harus minum 1 segelas air panas sebelum makan.
Produk yang termasuk dalam diet menurut diet ini mudah, tapi pada masa yang sama berguna. Mereka akan memberikan tubuh dengan vitamin dan membantu untuk menurunkan berat badan.
Bagi wanita, dan untuk orang-orang ini akan membuat lebih mudah untuk bergerak diet, dan tidak makan makanan yang dilarang. Ketika berdiet dibenarkan untuk menggunakan banyak resep. Di samping itu, tidak mengambil banyak masa.
Resep
Dalam diet ini, makanan panas adalah wajib. Sebagai contoh, anda boleh memasak sup dengan kacang atau kacang, untuk mengikuti resep.
Bahan-bahan:
- sup – 500 g;
- wortel dan bawang – 1 keping;
- kacang hijau – 1 Bank.
Proses memasak:
- Memotong wortel dan bawang, sementara sayur-sayuran goreng tidak perlu.
- Sup mendidih dan menambah sayur-sayuran yang dimasak;
- Seiris kentang dan menambah untuk sup.
- Masak sehingga lembut lebih kurang 10-15 minit.
Sup kacang merah bersedia tidak sukar, untuk ini, awak akan perlu bahan berikut:
- bawang, kacang – 30 g;
- bayam – rasa;
- air.
Persediaan:
- Kira-kira satu jam untuk masak kacang merah, ia tambah bawang.
- Letakkan sup, cincang bayam.
- Masak sehingga lembut, kira-kira 20 minit.
Sup kacang merah yang berguna bagi tubuh manusia. Ia tahu bahwa produk ini berisi banyak nutrisi, ada banyak resep yang termasuk kacang merah. Penggunaannya akan membantu untuk meredakan sembelit dan mengeluarkan racun dari badan. Juga, kacang merah akan meningkatkan hemoglobin dan meningkatkan kualitas darah.
Produk mengandungi folik, yang telah anti-kanser. Kacang — produk yang baik untuk orang-orang yang ingin menurunkan berat badan yang berlebihan. Oleh itu, sesuai untuk kedua-dua lelaki dan wanita untuk membuat menu untuk minggu, dari produk yang mudah dengan diet 1500 kalori hari.