Diet dengan nama yang luar biasa "Kegemaran" setiap hari ini mendapat di kalangan mereka yang berusaha untuk menurunkan berat badan. Ia boleh dikaitkan dengan yang paling cepat dan radikal kaedah kehilangan berat badan. Pada diet, anda boleh kehilangan £ berlebihan kekal tanpa melelahkan lapar sekali dan untuk semua.
Ciri-ciri
Nama diet disebabkan oleh kenyataan bahawa dia adalah dicintai oleh semua untuk mendapatkan keputusan dalam masa yang singkat dan tanpa membahayakan untuk kesihatan. Kita tidak bercakap tentang melelahkan puasa atau tidak enak, tapi makanan yang sihat. Sebaliknya, diet harian anda akan terdiri dari produk yang berbeza. Dengan bantuan mereka, anda boleh kehilangan 7-10 kg hanya dalam satu minggu. Intinya adalah hari mono-diet selama 5, 7, 10 atau 14 hari. Sebagai contoh, satu hari semata-sayuran, kedua protein, yang ketiga adalah berdasarkan makan buah-buahan, dan lain-lain, tapi pada masa yang sama diet ketat memerlukan ketat kepatuhan dan konsisten – ini adalah kunci utama untuk kejayaan. Pembersihan badan sebelum diet yang akan membantu untuk melindungi tubuh dari toksin dan mencegah penyakit.
Prinsip diet favorit:
- Dilarang skip diet hari atau menyusun semula mereka.
- Ulangi diet tidak disarankan sebelum tahun.
- Kekurangan sekatan di bahagian-bahagian dan makan.
- Beberapa hari sebelum diet perlu untuk meninggalkan menggunakan gula, tepung dan lemak.
- Di hadapan sembelit adalah untuk mengawal usus.
Sebelum anda pergi pada diet, mengambil beberapa tips:
- Ia tidak perlu untuk Menambah diet sukan. Latihan tidak akan membawa cukup manfaat, dan hanya akan Merampok anda dari kekuasaan dan menghasilkan rasa Jora. Ingat, sebarang aktiviti fizikal pada badan hanya mungkin dengan kekuatan penuh.
- Air suci yang harus di menu anda setiap hari, ia adalah besar untuk tercekik rasa semakin kelaparan dan membersihkan badan sebagai keseluruhan. Tetapi anda tidak perlu menggantikan air untuk makanan. Untuk mencuci ke bawah makanan tidak berbaloi, ia negatif akan mempengaruhi kepekatan perut jus. Lebih baik segelas minuman untuk setengah jam sebelum makan dan setengah jam selepas makan itu.
Pro dan kontra
Seperti mana-mana diet, cinta mempunyai kedua-dua dan keburukan.
Kelebihan:
- kehilangan berat badan 7 hingga 10 kg untuk satu minggu;
- jumlah makanan yang boleh menjadi apa-apa,
- pendek tentu;
- membersihkan kolon dari bahan-bahan berbahaya.
Itu kemudaratan:
- untuk membuat makanan yang biasa adalah mustahil, ia akan menyebabkan tidak boleh diperbaiki;
- dalam proses boleh memburukkan lagi beberapa penyakit kronik;
- ada kemungkinan tekanan darah tinggi;
- diet yang terdiri dari kuantiti yang kecil makro dan atlit, oleh itu, segera setelah selesai tentu memerlukan tambahan lebih kurang.
Kontra:
- laktasi, kehamilan;
- diabetes apa-apa jenis;
- gangguan pencernaan saluran;
- dan ginjal, gastritis;
- patologi hati;
- tekanan darah tinggi;
- kecenderungan untuk perubahan mental;
- metabolisme yang perlahan.
Disarankan produk
Kunci untuk diet rendah kalori makanan. Oleh karena itu, setiap hari bahagian tidak boleh melebihi 1000 kalori. Minum hari diet boleh diiringi dengan menggunakan bukan hanya air suci. Sebagai contoh berikut senarai produk:
- yogurt (lihat yogurt yang lebih baik untuk menurunkan berat badan);
- bubur;
- yogurt rendah lemak susu;
- kolak;
- buah dan sayur-sayuran.
Pada diet hari ini dilarang untuk menggunakan buatan manis bersoda cecair, alkohol, gula dan garam. Di sayur-sayuran hari anda boleh termasuk apa-apa sayur-sayuran untuk rasa, tetapi yang paling penting akan menjadi Kale. Ia mampu untuk mempercepat metabolisme dan menggalakkan pembakaran sel-sel lemak. Seperti kuah salad adalah lebih baik untuk menggunakan minyak sayur-sayuran. Ia juga disarankan untuk mengambil satu sudu setiap hari, tanpa mengira menu, seperti minyak membantu untuk menambah lemak di dalam tubuh. Dari mayonis atau krim asam mesti ditinggalkan. Sayur-sayuran boleh mentah, direbus dan dibakar.
Jenis diet kegemaran
Syarikat itu, yang bisa mengambil makanan yang, anda melakukannya sendiri. Ia boleh mengambil dari 5 untuk 14 hari. Standard tentu adalah 7 hari, tapi tidak semua mencapai hasil yang lebih masa itu, itu dipaksa untuk terus kehilangan berat badan untuk beberapa hari. Betul menilai kekuatan mereka dan berhati-hati membaca menu untuk tempoh yang dikehendaki. Diet harian anda akan terdiri sayur-sayuran, minum buah-buahan dan digabungkan hari. Urutan mereka akan bergantung pada tarikh yang anda ingin menurunkan berat badan. Pertimbangkan makanan secara terperinci.
Minum
Di samping air suci yang perlu diambil pada hari yang diberikan dalam jumlah yang tidak kurang dari 2 liter dibenarkan dan lain-lain. Ini termasuk produk susu, sup, teh (tidak manis), yogurt 1%, susu dan jus segar. Dengan terkini tidak boleh disalahgunakan, karena 150 ml minuman mungkin berisi sejumlah kecil kalori. Pekat jus harus dicairkan dengan air di nisbah 50: 50. Pengambilan garam dalam tempoh ini adalah dilarang, ia mempunyai kesan yang negatif pada fungsi ginjal. Untuk hari pertama, anda akan dapat untuk menghilangkan beberapa pound berat badan yang berlebihan, jadi air keluar dari tubuhnya. Pada hari ini, ia adalah lebih baik untuk membebaskan diri dari kerja, kerana ia adalah mungkin kelemahan dalam tubuh, paru-paru, pusing dan mual. Semua tanda di atas seharusnya tidak menakut-nakuti anda. Reaksi ini adalah kerana kekurangan protein.
Sayuran
Sayur-sayuran di dalam tempoh ini boleh makan di mana-mana bentuk dan ukuran, dengan pengecualian digoreng dalam minyak. Makanan untuk makan lebih baik setiap beberapa jam untuk 300 kalori., itu akan menghapuskan penampilan kelaparan dan memberikan nutrisi yang baik. Seperti kuah salad anda boleh menggunakan yogurt, jus lemon, saus kecap (gred) atau minyak zaitun.
Buah-buahan
Hampir semua buah-buahan dan beri ke mana anda alah, anda bisa makan di mana-mana jumlah, tetapi tidak untuk makan terlalu banyak, karena jika tidak, mungkin ada masalah dengan kursi. Pisang, peach, mangga, anggur dan alpukat adalah off – batas. Sangat disarankan untuk makan anggur yang membantu untuk membakar sel-sel lemak. Sepanjang hari anda boleh menggunakan perintah 3 kg buah-buahan dan juga minum air di mana-mana jumlah.
Protein
Selama seluruh hari anda akan jenuh tubuh dengan protein dalam dada ayam, makanan laut, telur, dan keju, dan yogurt. Tapi kami tidak boleh menipu diri sendiri. Bahagian yang harus ada lebih dari 350 kalori.
Bersepadu
Pada hari-hari dibenarkan untuk makan telur rebus, buah, sayuran bubur, ikan dan produk susu. Tapi dalam jumlah yang kecil. Di pagi hari, anda boleh minum teh tanpa gula untuk Sarapan dan telur untuk makan malam untuk memasak rendah lemak sup dan sebagai makanan ringan untuk menggunakan apel atau lobak, untuk makan ikan rebus. Garam adalah disarankan untuk menambah jumlah yang kecil. Tidak untuk menggantung pembuangan cairan dari badan.
Diet selama 5 hari
Dalam waktu kurang dari seminggu badan akan punya waktu untuk dibersihkan dari toksin, dan berat badan boleh mencapai 6-8 kg. Skim untuk 5 hari akan kelihatan seperti berikut:
- Di atas air.
- Gabungan: dalam diet dibenarkan sayur-sayuran dan buah-buahan.
- Pada makanan yang kaya dalam protein.
- Minum (banyak).
- Sayur-sayuran.
Semua jenis sosej, tin makanan dan tepung pada akhir tempoh lima hari adalah dilarang untuk menggunakan lagi 3 hari berikutnya.
Diet selama 7 hari
Mingguan menu yang paling mudah untuk badan dan berkesan. Diet mingguan adalah sebagai berikut:
- Minum (kecuali cecair kau boleh makan sup, sup krim).
- Di sayur-sayuran.
- Minum-minum.
- Buah-buahan (tidak termasuk pisang).
- Minum (hanya minum air dan yogurt).
- Protein (tidak lebih dari 300 g dalam 1 makan).
- Bersepadu (menggabungkan buah-buahan, sayur-sayuran, dan makanan protein).
Bagaimana untuk mendapatkan kesan maksimum dari diet pada 7 hari dan apa yang diet kau harus tetap berpegang pada jam tangan dalam video di bawah:
Diet selama 10 hari
Selama 10 hari produk harus memiliki struktur berikut:
- 1-3 hari – air dan 1% yogurt.
- 4-6 hari – buah-buahan, terutama epal.
- 7-9 hari – protein dalam bentuk masak ayam dan telur.
- 10 hari – anggur (semula, sebaik-baiknya buatan sendiri) dan jenis keju (dengan sedikit lemak).
Diet selama 12 hari
Hampir dua minggu dibahagikan ke 4 fasa:
- Tiga hari pertama dibenarkan untuk makan hanya yogurt apa-apa kandungan lemak dan air yang anda boleh minum dalam kuantiti mana-mana.
- Tiga hari berikutnya buah-buahan. Air, jus tanpa isi, dan tanpa gula teh – tanpa batas.
- 7 dan 9, hari yang dibenarkan untuk makan makanan protein dalam kuantiti yang munasabah (satu hidangan adalah kira-kira 300 kalori.). Cecair hanya masih air.
- Pada hari-hari terakhir disarankan delima, anggur, anggur merah kering dan keping keju.
Diet selama 14 hari
Menu Diet selama 14 hari hampir salinan minggu pilihan dan mempunyai bentuk berikut:
Pada hari pertama. Minum (apa-apa cecair kecuali alkohol).
Hari kedua. Sayur - (semua sayur-sayuran dikukus atau direbus).
Hari ketiga. Minum: benar-benar salinan hari No. 1. Cadangan yang sama: air dalam jumlah yang tidak kurang dari 2 liter hari, jus, sup dan produk susu rendah kalori.
Hari keempat. Di buah-buahan.
Hari kelima. Minum-minum. Pada hari ini, memanjakan diri dengan banyak cairan. Diet yang sama untuk yang pertama dan hari ketiga.
Hari keenam. Protein.
Hari ketujuh. Kompleks.
Tujuh hari ulang menu minggu pertama.
Kegemaran diet ketat
Jika anda ingin mencapai maksimum kesan, anda boleh menggunakan ketat dengan diet anda, yang adalah sebagai berikut:
Hari # 1 – Minum. Cuba untuk bebas badan dari makanan yang berlebihan. Minum apa-apa tetapi air.
Hari Jua 2 – Sayur-Sayuran. Dibenarkan untuk minum hanya satu jenis tanaman sayur-sayuran. Sebagai contoh, lobak, timun, tomato atau pucuk (jenis).
Hari # 3 – Minum. Mencoba untuk makan makanan dalam bentuk cair: 1% yogurt, sup, air.
Hari # 4 – Buah-Buahan. Menu hari akan terdiri dari hanya satu jenis buah-buahan. Sebagai contoh, apel atau plum, tetapi tidak lebih dari 1 kg.
Hari # 5 – Pilih dari senarai protein akan mempunyai satu atau yang lain. Ia boleh menjadi rebus payudara, keju atau ikan.
Hari 6 – Di atas air.
Hari # 7 – Menyeluruh: tidak boleh pelbagai buah-buahan, sayur-sayuran, ikan dan produk susu.
Output yang betul
Beransur-ansur memastikan penetapan mendapat kesan. Oleh itu, pemindahan yang perlu dibuat dengan lancar, yang menghapuskan tidak terkawal makan makanan dalam kuantiti yang besar. Sebagai snek diterima buah-buahan. Bubur pada menu adalah plus. Dalam usaha untuk tidak mendapatkan kehilangan berat sekali lagi, itu adalah disarankan untuk menggunakan produk hari ketujuh untuk minggu selepas diet. Setiap hari berikutnya adalah perlu untuk memperkenalkan satu bahan baru untuk menu anda. Monitor kandungan kalori makanan, makanan harian masih tidak boleh melebihi 1000 kalori. Seminggu sekali, mengambil hari, yang akan membuat anda keluar. Sekarang anda tahu bagaimana untuk menurunkan berat sekali dan untuk semua tanpa membahayakan untuk kesihatan. Tapi ingat apa-apa diet adalah pukulan ke tubuh, tidak dapat dianggap enteng. Mengambil menjadi pertimbangan semua cadangan dan menggantungkan pada pound berlebihan dalam bersenang-senang.