Menurunkan berat badan tanpa menimbang setiap hidangan dan mengira kalori setiap hari adalah mudah! Diet jenis darah akan membantu anda mengatasi masalah ini. Cukup buat menu produk yang disyorkan dan turunkan berat badan dengan mudah dan sedap!
Apakah Diet Berat Badan Jenis Darah? Seperti namanya, gaya dan kebiasaan makan bergantung pada jenis darah yang anda ada. Konsep ini dikembangkan oleh Peter D'Adamo dari Amerika, bergantung pada fakta bahawa jenis darah baru muncul di era perkembangan manusia yang berbeza. Pada masa penampilan mereka, orang makan makanan tertentu yang harus dimakan dalam diet yang popular ini.
Salah satu sebab populariti berkembang pesat ialah menurunkan berat badan mengikut menu yang dipilih untuk jenis darah anda tidak perlu disertai dengan mengira gram dan kalori. Intipati diet hampir dengan prinsip pemakanan seimbang yang betul: tidak penting berapa banyak yang anda makan, yang utama adalah apa.
Diet untuk pemilik kumpulan darah pertama
Kumpulan pertama ditetapkan sebagai "I", atau "O", kumpulan inilah yang memiliki wakil-wakil paling kuno kita yang mempunyai kemuliaan pemburu. Pada masa ini, sepertiga penduduk dunia dapat membanggakan hubungan darah dengan nenek moyang berdasarkan darah "O". Selama tempoh menentukan kumpulan darah, kehadiran antigen yang disebut faktor Rh juga diperiksa. Sekiranya tidak, maka anda mempunyai 1 jenis darah negatif. Ia tidak mempengaruhi pencernaan makanan, jadi sama ada anda mempunyai 1 negatif atau positif, menu dan petua pemakanan pada dasarnya sama.
Orang dengan kumpulan "O" mempunyai sistem pencernaan dan imun yang kuat, tetapi kadar metabolisme berkurang.
Untuk mengelakkan makanan bertakung di dalam perut dan disimpan di tempat yang tidak sepatutnya, ikuti panduan berikut:
- makan daging merah dan hati setiap hari sebagai pemburu sejati;
- lupakan produk gandum, kacang, lentil dan jagung - ia akan menghentikan pencernaan anda sepenuhnya;
- gariskan resipi dengan produk oat dan semua jenis kubis, tidak termasuk brokoli - ia mempunyai kesan buruk pada kelenjar tiroid dan melambatkan metabolisme;
- suka makanan laut dan rumput laut, ganti garam biasa dengan garam beryodium, makan sayur-sayuran dan herba, lebih baik hijau (bayam, brokoli, selada) - anda memerlukan lebih banyak yodium.
Semasa menyediakan salad, bumbui dengan minyak zaitun, sisa lemak akan kurang dicerna. Untuk mengisi semula badan dengan unsur mikro, makan 2-5 walnut, prun dengan buah ara akan dihargai dengan kuat. Sekiranya anda ingin membeli roti, cari roti yang rendah gluten. Makan produk tenusu dengan peratusan minimum lemak, atau bahkan bebas lemak sepenuhnya.
Sebilangan besar orang yang menjalani diet Jenis I menganggap diri mereka bernasib baik, berdasarkan ulasannya. Bahan daging dan ikan maksimum tidak akan membiarkan anda lapar, dan ramuan dan bijirin akan melengkapkan diet.
Diet Jenis Darah Vegetarian
Ketika orang mulai mengusahakan tanah, gaya hidup yang tidak aktif dan diet yang diperluas menyebabkan munculnya jenis "A", juga terdengar seperti kelompok II. Orang dengan 2 kumpulan darah positif dan negatif telah meremehkan keasidan jus gastrik dan membran mukus halus, yang mengenakan sekatan tertentu pada makanan.
Diet yang digunakan untuk menurunkan berat badan dengan golongan darah 2 pada asasnya berbeza dari diet untuk jenis "O". Daging menghalang pencernaan dan meninggalkan rasa berat yang tahan lama, sementara sayur-sayuran dan buah-buahan dicerna, memberi tenaga. Makanan telur dan soya bagus untuk mendapatkan protein yang anda perlukan. Semasa mempelajari diet yang sesuai untuk golongan darah kedua, diperhatikan bahawa keterangannya serupa dengan panduan vegetarian. Ini hampir dengan kebenarannya, kerana minimum ramuan haiwan harus tetap ada di menu. Dibolehkan untuk memasak daging unggas sekali-sekala: ayam, ayam belanda, yang terbaik dari semua ayam.
Terlepas dari Rhesus, makanan yang sarat dengan gula dan coklat harus dielakkan. Dari makanan laut, hinggap, ikan mas, sardin, ikan kod, ikan tenggiri, ikan trout dan siput akan bermanfaat. Ikan merah, udang, kaviar dan makanan istimewa lain sudah ada di zon bahan berbahaya. Antara produk tenusu, yogurt, kefir, susu kambing dan keju boleh diterima. Tanpa keju krim, minuman tenusu, ais krim atau mentega! Untuk berpakaian salad, disarankan untuk memilih minyak zaitun dan biji rami, ia berguna bagi mereka yang mempunyai darah petani di urat mereka.
Untuk mengelakkan kerosakan pada selaput lendir yang halus, elakkan sos, acar, buah masam. Lupakan jus oren dan tomato, soda, cola, teh hitam. Minuman yang paling berguna, dan, menurut ulasan, juga kegemaran, akan menjadi air biasa dengan jus lemon. Dibolehkan minum teh hijau, kopi hitam, wain merah. Dari produk tanaman, tidak akan berguna: kubis (kecuali brokoli), kentang, tomato, cendawan rumah hijau, pisang, jeruk, rhubarb, mangga dan jeruk keprok.
Keseluruhan menu pemilik kumpulan darah ke-2 akan lebih cerah dan segar, kerana kebanyakannya terdiri daripada sayur-sayuran dan ramuan, buah-buahan dan buah beri. Mereka akan disertai dengan soba, lentil, kacang dan kacang asparagus.
Kumpulan omnivor 3
Setelah menguasai pertanian, nenek moyang kita mula meneroka dunia. Semasa meneliti, orang memakan semua makanan yang ada, kerana jenis darah baru "B" muncul. Kumpulan ketiga kini mengalir melalui urat 20% umat manusia. Oleh kerana keperluan untuk menyesuaikan diri dengan kumpulan makanan yang selalu diperbaharui, orang dengan jenis ini hampir tidak mempunyai batasan dalam diet mereka.
Badan nomad tidak bertindak balas dengan baik terhadap gluten yang dihasilkan oleh gandum. Enzim ini mengganggu pencernaan yang normal, dan lebihan makanan berubah menjadi lemak yang dibenci. Soba, lentil, jagung dan kacang mempunyai kesan buruk kepada pembawa 3 darah negatif.
Orang dengan kumpulan positif 3 mempunyai reaksi yang sama, kerana tanpa mengira rhesus, makanan ini mengurangkan jumlah insulin yang dihasilkan, dan tanpanya, metabolisme menjadi perlahan.
Mereka yang melanggar cadangan mudah ini mencatat dalam ulasan keletihan cepat, kenaikan berat badan dan gula darah yang rendah. Terdapat juga beberapa larangan di antara minuman: alkohol yang kuat, bir dan jus tomato.
Oleh itu, jika anda mempunyai darah Jenis B, jangan ragu untuk bereksperimen dengan menu anda, walaupun dalam perjalanan ke negara baru. Perkara utama adalah menghadkan pastri manis dan putih, semua yang lain akan memberi kesan minimum pada perut anda yang kuat.
Kumpulan ke-4 Langka
Darah jenis AB muncul terakhir; jenis yang sudah ada (A dan B), dipengaruhi oleh faktor persekitaran, mengambil bahagian dalam pembentukannya. Diet untuk 4 kumpulan positif mengandungi unsur diet untuk petani dan pengembara, kadang-kadang dalam kombinasi yang paling tidak dijangka. Pertimbangkan cadangan asas untuk pemilik darah AB yang misterius. Ngomong-ngomong, kumpulan ini hanya terdapat pada 7% umat manusia, dan secara harfiah satu setengah peratus orang mempunyai 4 yang negatif. Rhesus, seperti jenis lain, tidak mempengaruhi senarai makanan sihat dan terlarang di bawah.
Beberapa ciri golongan darah A dan B telah bertindih sehingga anda perlu mencari celah untuk memperbanyak diet anda. Sebagai contoh, pemilik kumpulan 3 omnivora, mengambil daging dengan baik, tetapi pembawa kumpulan 2 mengalami keasidan enzim gastrik yang rendah. Akibatnya, orang - teka-teki dengan darah jenis 4 boleh memakan daging, tetapi tidak berwarna merah.
Daging boleh diganti dengan makanan laut, salmon, ikan trout, tuna, kerang, sardin dan makarel sangat berguna.
Tidak ada sekatan untuk produk tenusu dalam diet kumpulan 4, malah disyorkan untuk dimakan setiap hari. Produk dalam kategori ini berfungsi sebagai sokongan untuk kelenjar tiroid, salah satu penyelaras utama metabolisme.
Produk soya dan semua jenis sayur-sayuran juga dialu-alukan. Mendapat banyak serat, badan dengan sukarela membuang lebihan. Buah sedikit lebih rumit, anda tidak boleh membeli pisang, jeruk, mangga, kesemek, jambu batu dan kelapa.
"Senarai hitam" merangkumi soba, jagung, kekacang dan biji wijen. Produk gandum boleh diterima hanya untuk mereka yang tidak mengalami masalah berat badan berlebihan. Sekiranya ada komen mengenai sosok anda, lebih baik beralih ke pastri rai. Pastikan meminimumkan, atau bahkan menghilangkan, cendawan dan kacang dari diet anda. Antara minuman, teh hitam, kopi, jus oren dan soda dianggap berbahaya bagi jenis AB.
Set terakhir sangat mirip dengan menu Mediterranean: makanan laut, nasi, keju, banyak sayur-sayuran dan ramuan. Tidak kira betapa sukarnya nasihat untuk membetulkan pemakanan pada mulanya, anda boleh membiasakan diri dengan semuanya. Berdasarkan tinjauan, jangka masa purata untuk membiasakan diri dengan gaya makan baru memerlukan satu hingga dua minggu.
Soalan lazim
Bagaimana memilih diet mengikut jenis darah?
Ikuti ujian jenis darah dan ikuti cadangan yang sesuai. Cari format yang sesuai untuk produk terlarang, berkecuali dan sihat dan cetak jadual atau senarai yang sesuai.
Berapakah kadar penurunan berat badan pada diet jenis darah?
Ini lebih tepat membimbing anda ke arah diet seimbang yang sihat, jadi jangan mengharapkan hasil yang sangat cepat dan ketara. Terdapat ulasan yang sama sekali berbeza tentang orang yang telah menurunkan berat badan dengan diet ini: seseorang membuang 3-5 kg dalam sebulan, dan seseorang tidak mencapai banyak kejayaan dalam 3 bulan. Dalam tinjauan hasil kajian beberapa ribu sukarelawan, mereka menyatakan bahawa kejayaan empat diet yang dinyatakan di atas sangat berbeza. Hasil terendah dalam penurunan berat badan ditunjukkan oleh orang-orang dengan kumpulan 3, yang hampir tidak terhad dalam apa-apa. Petunjuk yang paling ketara adalah antara pemilik darah petani.
Ulasan doktor kebanyakannya positif, kerana pesakit mereka mula memahami keperluan perutnya dengan lebih baik. Setelah sebulan mengikuti peraturan diet kumpulan darah, metabolisme bertambah baik, dan sistem pencernaan bertambah baik.
Saya menjalani diet sukan, mengapa saya harus makan mengikut jenis darah?
Sebenarnya, tidak ada diet sukan yang jelas, kerana setiap sukan mempunyai cadangannya sendiri. Dia mengajar untuk makan pecahan, terpisah dan bervariasi, jadi tidak ada yang menghalang anda menggabungkan prinsip dua diet untuk kesan yang lebih besar.