Diet telur selama 4 minggu: menu terperinci dan kemungkinan hasil

Matlamat mana-mana diet untuk penurunan berat badan adalah untuk menyingkirkan kilogram yang dibenci.

Hari ini, terdapat sejumlah besar diet berbeza yang melibatkan pelbagai sekatan. Banyak produk sangat lemah dalam komposisi, jadi diet selalunya boleh menimbulkan masalah kesihatan tertentu. Tetapi ini tidak terpakai kepada telur!

Setiap organisma mempunyai ciri tersendiri. Setiap orang mempunyai pilihan rasa mereka sendiri, berdasarkan mereka, ia patut memilih diet. Bagi mereka yang suka makan telur ayam, diet telur adalah sesuai.

Seterusnya, diet telur selama 4 minggu, menu terperinci, ulasan dan keputusan akan dipertimbangkan!

Penerangan tentang diet

Dari namanya menjadi jelas bahawa asas diet telur adalah telur ayam. Putih telur mudah diserap oleh badan. Telur kaya dengan vitamin dan mineral. Oleh kerana kepelbagaian rasa dan kandungan kalori, diet telur boleh dikekalkan untuk masa yang agak lama, kerana telur membolehkan anda mendapat cukup, dan tidak perlu mengalami rasa lapar yang berterusan.

Pada diet telur, anda boleh mencapai hasil yang sangat baik jika anda mengikuti beberapa peraturan mudah:

• Makanan hendaklah tiga kali sehari, tanpa makanan ringan dan menambah produk tambahan;
• Anda boleh makan sayur-sayuran dan buah-buahan tanpa menggunakan garam dan minyak. Sayur-sayuran terlarang termasuk kentang, buah-buahan terlarang - anggur, buah tin, pisang, kurma dan mangga;
• Anda boleh mengambil produk tenusu dengan kandungan lemak rendah;
• Ia perlu minum banyak cecair, sekurang-kurangnya dua liter sehari, memberi keutamaan kepada air mineral tanpa gas dan teh hijau tanpa gula.

Memandangkan makanan lain boleh ditambah kepada diet telur, ia boleh digunakan sehingga empat minggu. Tetapi pada masa yang sama, anda harus memantau dengan teliti keadaan anda, walaupun badan biasanya menerima telur, maka dengan penggunaan harian mereka sebagai produk utama, tindak balas alahan mungkin berlaku, loya, pening akan muncul. Sekiranya tanda-tanda ini hadir, diet harus dihentikan serta-merta.

Pelbagai pilihan

Tidak semua orang menurunkan berat badan pada kadar yang sama. Ia bergantung kepada umur, berat badan berlebihan dan kelajuan proses metabolik dalam badan. Apabila memulakan apa-apa diet, anda perlu memahami bahawa matlamat utama bukan sahaja untuk menghilangkan pound tambahan, tetapi untuk memperbaiki keadaan umum badan.

Diet telur melibatkan tiga kali sehari. Hidangan terakhir hendaklah dibuat selewat-lewatnya pada jam enam petang. Jika anda suka telur goreng sepanjang masa diet, anda perlu melupakannya. Telur dimasak hanya dengan rebusan lembut, adalah mustahil untuk mengasinkannya.

Terdapat beberapa versi diet telur: satu minggu, dua minggu, tiga minggu dan empat minggu. Bergantung pada tempoh diet, set produk yang dibenarkan juga berubah. Semakin lama diet, semakin pelbagai makanan.

Jika anda telah membuat keputusan untuk melakukan diet telur buat kali pertama, sebaiknya mulakan dengan diet tujuh hari. Diet ini sering dirujuk sebagai diet telur-sitrus. Pada siang hari, anda hanya boleh makan telur dan limau gedang atau oren. Untuk sarapan pagi kita makan sebiji telur, sejam kemudian limau gedang dan seterusnya bergantian sepanjang hari. Dengan diet ini, anda boleh kehilangan sehingga 10 pound tambahan dengan mudah.

Dengan diet telur yang lebih lama, daging, yogurt rendah lemak dan keju kotej diperkenalkan ke dalam diet dari minggu kedua. Anda boleh menggunakan pasli, salad. Semua produk tidak bergaram.

Jika anda memutuskan untuk menjalani diet selama tiga atau empat minggu, diet telur boleh menjadi lebih pelbagai. Telur dan buah sitrus dimakan dua kali sehari. Untuk hidangan ketiga, anda boleh menggunakan daging dengan sayur-sayuran, sup rendah lemak dengan timun dan salad hijau, sayur-sayuran rebus, kecuali kentang. Makanan boleh digaramkan sedikit.

Diet Telur Maggi

Apabila memilih daripada pelbagai diet, anda mungkin ingin memilih diet yang tidak mengehadkan pengambilan makanan anda terlalu banyak, tetapi pada masa yang sama membawa hasil yang jelas dan berkekalan yang tidak akan hilang beberapa hari selepas tamat diet.

Diet sedemikian memang wujud. Salah satunya ialah diet telur Maggi. Nama diet ajaib ini mungkin mengelirukan, tetapi kami boleh memberi jaminan bahawa ia tidak ada kaitan dengan produk "kimia" yang terang-terangan dalam bentuk kiub bouillon. Ciri-ciri penting diet telur Maggi untuk pematuhan mencadangkan pengecualian makanan bukan semula jadi daripada diet. Oleh itu, diet Maggi adalah berdasarkan makanan yang sihat dan makanan yang membawa manfaat luar biasa kepada tubuh. Dengan mengikuti peraturan diet ini, anda boleh menurunkan berat badan sebanyak 10-15 kg.

Peraturan utama diet telur Maggi selama 4 minggu:

• pengambilan cecair tanpa had dibenarkan (termasuk soda diet);
• jangan tambah gula dan susu kepada teh dan kopi;
• lemak haiwan dan sayuran harus dikecualikan sepenuhnya daripada diet;
• sayur-sayuran hendaklah direbus sama ada di dalam air atau dikukus;
• rempah, perasa herba, bawang putih dan bawang boleh dimakan tanpa sekatan;
• ia dibenarkan makan salad segar, lobak merah, timun, bagaimanapun, sekurang-kurangnya 2 jam mesti berlalu dari saat makan terakhir;
• diet (menu) mesti dipatuhi dengan ketat, tidak boleh ada pengecualian dan perubahan di tempat makanan;
• kawalan penimbangan dijalankan pada waktu pagi sebelum makan, selepas melawat tandas;
• semasa diet adalah gaya hidup aktif;
• dalam kes pelanggaran peraturan diet, ia bermula dari hari pertama;
• jika anda ingin meneruskan diet, disyorkan untuk memulakannya dari minggu ke-1, dan kemudian teruskan dari ke-4;
• telur dimasukkan dalam diet harian.

Intipati diet telur-oren

Kitaran diet dibahagikan kepada minggu, bermula, dalam kebanyakan kes, pada hari Isnin. Kami memutuskan untuk membahagikannya kepada tujuh hari, tanpa terikat dengan hari dalam seminggu. Mereka mengatakan bahawa pada hari Isnin permulaan baru tidak berjaya, jadi mulakan pada mana-mana hari yang sesuai. Minggu pertama tidak akan menggembirakan anda dengan pelbagai sarapan. Salah satu tunjang menu diet ialah gabungan telur dan buah sitrus. Penggunaan serentak produk ini menimbulkan proses metabolik dalam badan, di mana lemak "tambahan" dibakar. Ini adalah kerja yang sangat serius, itulah sebabnya telur dan buah sitrus harus dimakan terutamanya pada awal hari.

Dengan bantuan diet ini, penurunan berat badan yang melampau adalah mungkin. Jadi dalam 5 hari adalah mungkin untuk kehilangan 5 kg. Grapefruit boleh digantikan dengan oren. Sehari anda perlu makan 6 biji oren dan 6 biji telur. Tempoh diet ekstrem ini adalah sehingga 7 hari.

Versi diet telur-oren yang lebih lembut juga mungkin. Kaedah ini direka untuk 4 minggu. Selama 1 minggu, 9 biji telur dan 6 biji oren dimakan setiap hari. Pada minggu kedua, ketiga dan keempat, anda boleh mempelbagaikan diet dengan buah-buahan dan sayur-sayuran, tetapi hanya dalam bentuk mentah. Jadi anda boleh menurunkan berat badan sehingga 10 kg sebulan.

Contoh menu selama empat minggu

Jadi, mari kita turun ke menu diet telur:

• Pada minggu pertama anda perlu makan limau gedang, tomato, telur, timun, ikan, daging lembu, ayam, zucchini, oren. Anda juga boleh makan buah-buahan seperti kiwi, epal, pear, perkara utama ialah mereka tidak mempunyai banyak karbohidrat.
• Minggu kedua dan ketiga diet adalah sangat sukar, tetapi anda harus menimbang semua kebaikan dan keburukan, membentangkan hasil akhir dan meneruskan diet. Anda boleh makan daging rebus, timun, tomato, telur, ikan, sayur-sayuran rebus
• Pada hari pertama minggu ketiga, makan sayur-sayuran, pada kedua - buah-buahan, ketiga - ikan, keempat - daging, dan seterusnya, iaitu, pada satu hari, anda hanya makan satu produk.
• Minggu keempat adalah minggu terakhir. Makan sama seperti pada minggu pertama.

Resipi untuk hidangan lazat

Untuk menyusun resipi dan menu secara keseluruhan untuk diet telur, adalah disyorkan untuk menyimpan rekod di mana segala-galanya akan dijadualkan untuk setiap hari dalam semua empat minggu (sarapan, makan tengah hari, makan malam).

Salad untuk hari Isnin minggu pertama

• Lada kuning Bulgaria - 1 pc.
• Tomato - 1-2 pcs.
• Daun salad - secukup rasa.
• Timun - 1-2 pcs.
• Bawang putih - 2 ulas.

Potong semuanya, tambah garam secukup rasa dan perah setengah limau nipis. Salad siap!

Resipi untuk makan tengah hari 2 minggu 4 hari

1. 2 biji telur rebus yang ditabur dengan keju parut
2. Gulungkan 1 biji terung dipotong menjadi cincin dalam mana-mana perasa herba, garam dan lada (secukup rasa) dan goreng tanpa minyak dalam kuali. Pada akhirnya, tutup dengan penutup, percikkan sedikit air. Kemudian, tanpa membiarkan sejuk, taburkan dengan keju parut dan bawang putih.

Sarapan untuk 4 minggu 3 hari

Campurkan 1 sudu besar keju kotej rendah lemak dengan tiga tomato (dicincang halus), herba, garam, lada. Masukkan bawang putih secukup rasa.

Pendapat doktor

Pakar pemakanan Amerika telah menjalankan kajian mengikut mana telur adalah cara paling sihat dan rendah kalori untuk mengenyangkan badan. Produk ini mengandungi hampir semua unsur surih dan vitamin yang diperlukan, lutein antioksidan, yang ditunjukkan untuk orang tua dan atlet. Makan telur mengelakkan obesiti dan diabetes.

Disebabkan kandungan lemak sihat dalam telur, rasa kenyang muncul dan rasa lapar menjadi tumpul.

Walau bagaimanapun, diet ini tidak sesuai sepenuhnya untuk orang yang terdedah kepada reaksi alergi. Lagipun, telur dan buah sitrus sangat alergenik.

Kandungan sejumlah besar sayur-sayuran dan buah-buahan dalam diet telur tidak akan membenarkan tubuh merasakan kekurangan vitamin dan mineral, tidak seperti, sebagai contoh, diet protein. Menu diet menimbulkan pengeluaran karnitin, yang juga membantu membakar kalori.

Perlu diingat bahawa menurut pekerja stesen kebersihan dan epidemiologi, 10 daripada 20 ribu telur yang dijual dijangkiti bakteria yang menyebabkan disentri, muntah dan kekeliruan. Ia dipanggil salmonella. Ia terletak pada cangkang yang rosak. Oleh itu, jika anda masih memutuskan untuk mengikuti diet ini, bilas telur dengan teliti dan rebus selama sekurang-kurangnya 5 minit.

Kontraindikasi:

• kehamilan dan penyusuan;
• penyakit hati dan buah pinggang yang teruk;
• hipersensitiviti kepada buah sitrus dan telur;
• tahap kolesterol tinggi;
• penyakit sistem kardiovaskular.

Apa yang kita dapat sebagai hasilnya?

Selesaikan keseluruhan kursus, anda akan gembira, kerana hasil diet sangat menakjubkan! Tetapi perkara yang paling penting yang membezakan diet ini daripada yang lain ialah selepas akhir anda tidak akan mendapat satu kilogram pun. Memang berbaloi dengan usaha selama sebulan. Sudah tentu, diet ini, kebaikan dan keburukan yang berbeza untuk semua orang yang pernah mengalaminya, patut anda, dalam mencari alat untuk mencapai angka yang ideal, memberi perhatian kepadanya.

Ulasan tentang penurunan berat badan

Kajian pertama: Sebelum diet, saya mempunyai berat 83 kg dengan ketinggian 173 kg. Walaupun pada hakikatnya saya "berputus asa" pada minggu ketiga, saya berjaya menyesuaikan diri dengan seluar jeans lama saya. Hilang 10 kg. Saya mesti menambah bahawa saya terlibat secara aktif dalam gim. Mungkin itulah sebabnya keputusan ini. Pinggul "menurun" sebanyak 9 cm, pinggang - sebanyak 12 cm! Dia sangat marah!

Ulasan kedua: Selepas bersalin, kami berjaya menurunkan berat badan 8 kg! Menurut pendapat ahli endokrinologi yang saya lawati, ini bukan sekadar diet, tetapi sistem pemakanan yang betul. Semasa diet, rasa aseton muncul di dalam mulut. Setelah melawat ahli endokrinologi (memandangkan terdapat masalah dengan buah pinggang, saya tidak mahu mengambil risiko), dia menasihati saya untuk minum lebih banyak air. Akibatnya, saya kehilangan 8 kg dalam masa 4 minggu!

Petua ketiga: Hanya mereka yang tidak suka telur boleh mengalami masalah! Saya tidak mematuhi sepenuhnya diet telur, tetapi asas diet adalah telur, buah-buahan dan sayur-sayuran. Kira-kira 5 biji telur dimakan setiap hari dalam sebulan. Stabil, setiap hari mengambil kira-kira 200 gram. Akibatnya, saya turun 5500 dalam masa sebulan! Ini walaupun pada hakikatnya saya secara praktikalnya tidak berdiet dan tidak menafikan diri saya apa-apa!

Oleh itu, diet telur menjadikannya mudah dan menyenangkan untuk mencapai penurunan berat badan yang diingini. Hasilnya akan diperbaiki untuk masa yang lama, dengan syarat anda tidak segera menerkam bahaya lazat seperti sosej dan kerepek.